Trening na początek w domu + jakiś sport ?

Witam. Mam 16 ( praktycznie 17 już lat ). Wzrostu ~183cm, ważę trochę ponad 70kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie, tzn. dokładniej za ogólną sprawność, ale przed wszystkim siłę górnych partii ciała, tzn. rąk i klaty. Dużo jeżdżę na rowerze ( choć przez zimę nie będę już miał takiej możliwości ), dlatego jeżeli chodzi o ogólną kondycję to zbyt szybko się nie męczę, plus - mam bardzo silne nogi, i chciałbym choć w połowie mieć tak rozwinięte bicepsy jak uda. Z racji tego, że cisnę na rowerze bez problemu, a podciągnąć się pare razy na rękach sprawia mi problem, to postanowiłem coś zmienić. Chciałbym prosić o jakieś propozycje treningu który uderza głównie na te partie które wymieniłem, plus dieta ( to chyba wymóg, co ? ), ewentualnie jakiś sport z tym powiązany ( ale na zimę, typu basen, czy bieganie, bo na rowerze łatwo zgubić zęby na lodzie/śniegu ). Zależy mi by przy tym wyrobić trochę rzeźby ( co prawda nie mam "bębna" lecz po prostu wyglądam nijako ).

PS : Nie mam zielonego pojęcia, dlaczego napisało temat podwójnie. Najmocniej przepraszam za ten błąd przeglądarki.

Użytkownik Gosucherry edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening aerobowy	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 1935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plebiscyt Przeglądu Sportowego.	Inne sporty	9 odpowiedzi 858 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Okluzyjny	Trening dla zaawansowanych	0 odpowiedzi 1537 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzęt na początek silka, sprzęt	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 1265 wyświetleń	Ponad rok temu przez
krav maga trening w warszawie	COMBAT	2 odpowiedzi 1191 wyświetleń	Ponad rok temu przez