Trening na początek w domu + jakiś sport ?

Witam. Mam 16 ( praktycznie 17 już lat ). Wzrostu ~183cm, ważę trochę ponad 70kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie, tzn. dokładniej za ogólną sprawność, ale przed wszystkim siłę górnych partii ciała, tzn. rąk i klaty. Dużo jeżdżę na rowerze ( choć przez zimę nie będę już miał takiej możliwości ), dlatego jeżeli chodzi o ogólną kondycję to zbyt szybko się nie męczę, plus - mam bardzo silne nogi, i chciałbym choć w połowie mieć tak rozwinięte bicepsy jak uda. Z racji tego, że cisnę na rowerze bez problemu, a podciągnąć się pare razy na rękach sprawia mi problem, to postanowiłem coś zmienić. Chciałbym prosić o jakieś propozycje treningu który uderza głównie na te partie które wymieniłem, plus dieta ( to chyba wymóg, co ? ), ewentualnie jakiś sport z tym powiązany ( ale na zimę, typu basen, czy bieganie, bo na rowerze łatwo zgubić zęby na lodzie/śniegu ). Zależy mi by przy tym wyrobić trochę rzeźby ( co prawda nie mam "bębna" lecz po prostu wyglądam nijako ).

PS : Nie mam zielonego pojęcia, dlaczego napisało temat podwójnie. Najmocniej przepraszam za ten błąd przeglądarki.

Użytkownik Gosucherry edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobór suplementów do treningu siłowego prosze o pomoc	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 2307 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odchudzanie - trening cardio	Treningi	0 odpowiedzi 680 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Posiłki przed i po treningu	Dieta	1 odpowiedź 760 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Korzyści płynące z treningu siłowego	Treningi	0 odpowiedzi 545 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Tarczyn po treningu?	Inne sporty	5 odpowiedzi 1181 wyświetleń	Ponad rok temu przez