306 odpowiedzi w tym temacie

[PUMP]

To weź mi wyślij swój aparat zrobie zdjęcia i ci odeślę

[kuba1000]

Haha mój teraz też się zj***ał hahaha

To narysuj siebie w Paincie i wstaw

[PUMP]

Za mało miejsca w paincie jest żebym siebie zmieścił : :

[PUMP]

Mam zdjęcie jak chciałeś KUba haha
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak oceniacie każda uwaga pochwała jest dobra ???

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Barki i ramiona dobre ale klata i nogi lipa straszna ,popracuj nad nimi

[PUMP]

Dobrze poprawie te partie klata zawsze odstawała , barki i trip na pompie

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Dziś plecy + tył barków + kaptury
Mc 10,8,6,4 / 100/120/140/170 kg
Podciąganie się na drążku szeroko 10,8,8,6
Wyciąg górny 3x10p
wiosłowanie hantlem 10,8,8,6 / 35/40/45/50 kg

Face pulls 4x10p

szrugsy sztangą 3x8p
szrugsy hantlami 3x10p

pompa bdb przed treningiem miarka sp250

[Belial]

Jest moc, momi, że dziennik słabo prowadzony fajnie czyta się te ciężary. Zastanawia mnie jak robisz takie skoki? od 100kg do 170 nie lepiej zacząć np od 140 i skończyć na 160? Ja bym nie mógł robić serii jak lekko idzie bo czuje że jst chujowo i wole nałożyć ciężaru od początku, ewentualnie na ostatniej serii troche mniej

[PUMP]

Przy 100 kg też czuje plecy idzie dobra pompa prostowników a na koniec siłowo już i idzie .

[PUMP]

Dieta z dziś
płatki + jajko
serek wiejski + banan
mielone + ziemniaki + pycholandia zielona z biedronki (soczek)
Kurczak ryż brokuły
tuńczyk + Ryż
twaróg ze szczypiorkiem

i w międzyczasie banan i mielony

[kuba1000]

1 jajo na śniadanie Mielony z czego ?

[PUMP]

tak jedno ugotowane , mielony z mięsa mielonego z wieprzowiny od nowego roku już się wezme za siebie na 110 % z tą dietą i treningiem i może z suplementacją .

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ejjj ty ! Żyjesz ?

[PUMP]

A więc powracam do prowadzenia dziennika treningowego gdyż chwile mnie nie był treningi robiłem w ten czas normalnie w nie dalekiej przyszłości w treningach mam zamiar skupić się na sile a co będzie zobaczymy wszystko będzie opisane .

[kuba1000]

Nooo wrócił Gdzies był heh

Jak wymiary ? Profil aktualny ? Aaa ty wiesz że ja na te zdj czekam heh
W każdym dzienniczku prawie zdj sa ,tylko ty mataczysz

Pokaz cycki !

[PUMP]

Świętowałem miesiąc haha , wymiarów nie znam nie mierze się ale źle chyba nie jest ,zdjęcia dodam też kiedyś

[dzieciol21]

o kolednik wrocil


teraz zapierniczaj ostro i czekamy na te foty ha

[PUMP]

Dziś plecy + tył barków

Drążek szeroko 10,10,10,8
wiosło hantlą 10,8,8,6 / 30/30/40/40 kg
ściąganie maszyny 10,10,10,10
wyciąg zaa karku 12,12,10,10

face pulls 12,12
odwrotne rozpiętki 10,10

[PUMP]

Dodam wam nie długo zdjęcie tylko trochę nie wyraźnie bo telefonem ale cuś tam zawsze widać

[kuba1000]

Czekamy,czekamy