489 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

sorry, juz poprawione

[Bucy15]

Dokładnie, każdy ma ograniczoną cierpliwość. Belial musisz pisać - dużo się od ciebie nauczyłem i wiem że jeszcze się nauczę

[firefly]

żeby było jasne, to nigdzie się z forum nie wybierasz Ale pilnuj się, żeby tak nie obrażać wszystkich. Pjona

[Bucy15]

No Białeczko na zgodę i koniec . Dobra, koniec spamu ;]

[kuba1000]

Potrzebujemy cię Belial ;*

[UnDeRoS]

Zyjesz ziomek??

[Belial]

Żyje, żyje mam sie dobrze, robie lekką redukcje, budując przy tym mase i siłe jednocześnie, aż sam sie dziwie, zwłaszcza, że 5 posiłków, z czego 2 bez węgli, ogólnie węgli bedzie z 200g, tłuszczy nie licze ale mysle, że z 50, i ponad 220g białka. Odzyskane 130kg w wycisku, z tygodnia na tydzień będe dokładał 2kg i próbował przed właściwym treningiem klatki zrobić maxa!

[Belial]

Sylwetka plażowa zaczyna się pojawiać, na brzuchu ktoś zaczął wykładać kostke, pod cyckiem moge schowac dłoń, nima źle, tylko kurwcze ta żyłke na ramieniu chyba nie działa, bo nie chce sie bardziej pokazać. Niby redukcja i obcięte węgle a na płaskiej nowe rekordy lecą i to z wagą mniejszą, ha:D narazie -6cm w pasie w 4 tyg

[paragraf]

Cytując klasyka "Są rzeczy które się fizjologom nie śniły" Jak już obetniesz do końca to wrzuć jakieś fotki. A co nie masz czasu rozpisywać treningów? Lubiłem Twój dziennik

[UnDeRoS]

To niezle dajesz Tez bym chetnie zobaczyl zdjecia i dziennik poczytal

[paragraf]

Dziennik Underosa jeszcze jakby wrócił

[UnDeRoS]

Nie ma takiej opcji

[Belial]

Fotki? Pogadamy za 20 strzałów

[bartesd]

Belial, napisz coś o tej redukcji, kurde balans, bo idzie Ci jak burza a ja się szlachtuję jak wieprz i średnio.
Chociaż na PW rzuć ochłapy jak nie chcesz tu, bo się fochasz - jaka dieta, jakie ćwiczenia, aeroby.
Bądź kumpel stary!!!

[Belial]

Dieta-nie mam diety, tyle razy to powtarzam, poprostu dobrze się odżywiam.

1. 4jajka, 60g płatków owsianych, troche słonecznika, rodzynek, pestek z dyni, 15g odżywki białkowej
2. warzywa, 200-300g ryby lub mięsa, oliwa z oliwek 15ml
3. przedtreningowy. 50g brązowego ryżu, warzywa, 150-200 kury
4. potreningowy 50g ryżu/makaronu/kaszy 200g ryby lub mięsa, warzywa
5. 250g twarożku chudego z biedronki, 25ml oliwy.

Suplementacja
-BCAA UNS, obecnie BCAA TST z Hi-teca
-izolat białka scitec whey isolate(ta zielona pucha)
-witaminy i minerały standardowo multiple olimpowskie, dodawane do 2 posiłku.
-Clenbuterol 100tabs 40mg Lyka Labs.
-spalacz Hyperdirve

Trening:
poniedziałek: klata, przód bok barków, po treningu 40-45min aerobów
wtorek: plecy, tył barków po treningu 40-45min aerobów
środa: relax
czwartek: nogi, bez łydek:)
piątek: ramiona, przedramiona, po trenin5min aerobów
sobota:relax
niedziela:relax, z jedzeniem również.

Trening wygląda tak
ok 16 kończe posiłek.
ok 16.30 jem spalacz lub clenbuterol i popijam BCAA
ok 17 zaczynam rozgrzewke
ok 18 wypijam BCAA
ok 18.10 zaczynam biegać
ok 19.10 wypijam białko
ok 19.30 zaczynam posiłek potreningowy.

Clenbuterol brany w systemie off/on na 2 tyg, czyli 2tyg clen, 2 tyg spalacz, 2 tyg clen

[bartesd]

Kurna, diete mamy prawie identyczną. Tylko że z chemioterapii to jem tylko BCAA, reszty niet. Nawet nie wiem co to są za cosie.
A spalacza miałem Olimpa ThermoSpeed, to nic nie dał, nic a nic. Nawet jak brałem o 20:00 przed treningiem 3 kapsuły to o 23:00 spałem już jak aniołek, a tak niby miał pobudzać...

[dzieciol21]

ciekawie i zdrowe podejscie do tematu:) czekam na jakies fotki

[kuba1000]

Też taki cykl se jebne
Spalacz można było tylko dac jakiś z Joszką lub Efką

Co do bartesa to Thermo Speed to lipa Porównywalne z mocną kawą heh

[Belial]

niby redukcja a tu 135 na płaskiej idzie, w seriach sztnagielki skos trzeba dawać już 40+kg bo za lekko idzie, efekty są
"weź zostaw już tego clena bo wyschłeś jak mokry chomik na patelni" po tych słowach motywacja wzrosła z poziomu 101 na 102:) 90% forum robiło plan Kevina na wielkie łapy, też zaczałem i kurw...nie wiem co ma oznaczać ta dobitka. bo jeżeli zrobienie 6-9 powt śmiesznym ciężarem to tak właśnie robie. Wymiary itd zapodam w weekend, na dzien dzijszy dodat że waga poranna <90kg

[kuba1000]

Zdj wstaw też Zobaczymy czy na serio tak wyschłeś Ja też wrzuce pod koniec tyg heh