Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia z hantlami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Wojtis
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia z hantlami
Mam 16 lat wzrost 169 waga 69 i kupiłem sobie hantle 30kg. Chciałbym poćwiczyć nad mięśniami oraz troche spalic tłuszczu. Jakie ćwiczenia radzicie?
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami
Podam Ci tylko ćwiczenia na poszczególne grupy.

Klatka - wyciskanie na poziomie, skosie, rozpiętki odwodzenie hantla za głowę w leżeniu.
Biceps - uginanie z/bez sublimacji, młotkowe, aktywne opuszczanie, w podporze o kolano.
Barki -wyciskanie, wznoszy przed siebie, wznosy bokiem, wznosy w opadzie tłowia na tylny akton.
Triceps- wyciskanie francuskie hantlami leżąc, francuzy siedząc jednorącz lub oburącz, wyprosty ramion.
Plecy- wiosłowanie hantlami, można coś z tzw dzieńdobry rozkminić z hantlem.
Nogi- mc na prostych na pośladkowe i 2 głowe, wykroki, mozna coś ala mc zrobić tylko że z hantlami własnie, ale to raczej za mało ciężaru, chyba,że te hantle to 30kgx 2 ???

Zobacz jak Ty to widzisz i jak coś to pisz to ogarnie się coś więcej .:blink:

Pozdro .:)
  • 0

 

 


Wojtis
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami
Mozesz mi powiedziec o co chodzi o ten triceps biceps i nogi? Chcialem sie zapytac o jakies cwiczenia na brzuch by spalic tluszcz.
Najlepiej jak byś mi napisal twoje gg to bys my pogadali co i jak.

Użytkownik Wojtis edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami
Aaaa to o brzuszek chodzi . :blink:

No to niestety ale tutaj aero wchodzą w drogę lub hit.
Ja ze swojej strony polecam ten drugi, zajmuje mniej czasu a lepiej pali fat.

O treningu hit jest bardzo sporo w necie to sobie poszukaj. Jak czegoś nie bd ogarniał to pisz najlepiej tu . :D

Na pw podesłałem Ci link do artu na temat tych interwałów .:)

Użytkownik "US" edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

 

 


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia z hantlami
Ale z hantelkami nic nie zrobisz a tluszcz spala sie dieta i aerobami.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024