9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_lisek]

Jak mam cwiczyc brzuszki zeby wyrobic mase a potem to wyrzezbic?

[budo_tora]

Brzuszki na mase?? hmmmmmmm.... a to ciekawe. Zeby zlapac mase trzeba duzo jesc bialek i wogole duzo zrec, a na silowni wyrobisz rzeżbe. Podczas przybierania na masie dobrze jest jesć odżywki np. Kreatyne. :-)

[budo_jeszcze_nieumarly]

lapiesz do reki krazek ze 25, 30 kg trzymasz go za glowa i robisz brzuszki...

[budo_lisek]

Brzuszki na mase?? hmmmmmmm.... a to ciekawe. Zeby zlapac mase trzeba duzo jesc bialek i wogole duzo zrec, a na silowni wyrobisz rzeżbe. Podczas przybierania na masie dobrze jest jesć odżywki np. Kreatyne. :-)

Tylko jakiej firmy kreatyna jest najlepsza i w jakiej formie?

[budo_combat]

lisek - rozbawiłeś mnie maksymalnie.

Wszyscy po 30' - 40' chcą (nie wiadomo czemu) zrzucać masę (tłuszczyk z brzucha) - a Ty chcesz przybrać 8O

Hmm

- po prostu rób brzuszki
- trenuj z obciążeniem etc.

[budo_tora]

Jak mam cwiczyc brzuszki zeby wyrobic mase a potem to wyrzezbic?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Z tego linku dowiesz sie jak robic bruszki, po ile serii itp. Ah wystarczylo tylko poszukac w archiwum. :-)

[budo_chriser00]

Brzuszki na mase? Polecam duzo browarow do tego schabowe i zemniaczki z tluszczykiem czasem troche smalcu na pewno troche masy w brzuchu przybierzesz a potem to juz tylko rzezbic

[budo_rabi]

Masywny brzuch, to nie znaczy wielki bebech. Spojrzcie na brzuch np dlugodystansowca i kulturysty. Jest roznica prawda? Mimo iz i ten i ten ma kostke na brzuszku (przyjmujemy ze obaj maja adekwatna do wykonywanego sportu )

[budo_valkyria]

Brzuszki na mase? Polecam duzo browarow do tego schabowe i zemniaczki z tluszczykiem czasem troche smalcu na pewno troche masy w brzuchu przybierzesz a potem to juz tylko rzezbic

To się wtedy nazywa "mięsień piwny", niektórzy panowie bardzo się tym szczycą

[budo_rabi]

Zapomnialem dodac, ale dzisiaj jakis taki rozkojarzony dzien mam.

Brzuch na mase robi sie jak kazdy inny miesien na mase. Mniej powtorzen, wiekszy ciezar. Np na brzuch robisz sobie serie z 10kg obciaznikiem na klacie, potem za glowa. Potem ciezszy. Cwiczenia wykonujesz powoli i dokladnie. Jak juz masz duze miesnie brzucha to rzezbisz je duza iloscia powtorzen. Ale znam ludzi z genetycznie eleganckim brzuchem i wystarczy odrobinka wkladu w jego cwiczenie.