Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuszki i pompki-start


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brzuszki i pompki-start
Zaczynam dopiero i robie dziennie 60 brzuszkow i 30 pompek. 1 seria 20 brzuchow potem 10 pompek az zrobie calosc. Co ile zwiekszac ilosci i o ile? Niektorzy mowia, ze to samo nic nie da ale mam znajomego, ktory tylko takie cwiczenia robil i widac po nim efekty... Prosze o rady.
  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Napisałbyś wpierw coś o sobie. Jakie masz cechy budowy, ile ważysz itp.
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Za duzo Ci to nie da jak marzysz o dobrej sylwetce to zapisz sie na silce i pomysl o dobrej dietce bo pompki i brzuszki to kiepskie rozwiazanie :D
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
W treningu domatora masz wszystko ładnie opisane, bo może nie wiesz ale są różne rodzaje pompek, [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ,
  • 0

Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Prawie 17 lat, 174cm wzrostu ok. 62kg, wiem że nie wiele :D
  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Wiesz, ja mam 20, i waże 70kg. Znam twój "ból" :D.
  • 0

Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Jak idzie trening?


EDIT: Jakieś jeszcze rady?

Użytkownik Caendil edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Owszem. Taki trening jest nieopłacalny. Domatora też nie wiele Ci nie da. Pójdź na profesjonalna siłownię albo kup zaopatrzenie do domu. Potem dietka i jazda. :D

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
jak nie masz możliwości zapisania się na profesjonalną siłownie to zgromadz trochę sprzętu i ćwicz całe ciało
  • 0

Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Dziś się mierzyłem mam 174cm i dokładnie 61 kg, czy te brzuszki i pompki będą dobrym przygotowaniem do jakichś innych ćwiczeń? Bo mam siłownię w szkole, z której będę mógł korzystać (mała, ale jest).
  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Caendil, zaoszczędź trochę gotówki. I jeśli chcesz trening na masę, to sztanga,sztangielki, dobra ławka. I więcej do szczęścia nie potrzeba.
  • 0

Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Tam na siłowni jest ławeczka, gryf z obciążeniem hantle itd. Niestety nie wiele podnoszę ;p Jakieś ćwiczenia proponowane dla początkującego? I czy jak będę robił różne ćwiczenia po kolei to da jakiś efekt? Np wyciskanie sztangi 10 razy potem hantle, jakieś wyciskanie na nogi itd.

Użytkownik Caendil edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Bardzo dobry trening sporządzony przez kevina: http://forum-kultury...zpoczynających/
  • 0

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
jeżeli nie chodziłeś nigdy na siłownie to ja bym polecił najpierw trening ogólnorozwojowy a później ostra masa ;]
  • 0

"Never Back Down!"


Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start

jeżeli nie chodziłeś nigdy na siłownie to ja bym polecił najpierw trening ogólnorozwojowy a później ostra masa ;]



Możesz sprecyzować? Chodzi Ci o wykonywanie wszystkiego rodzaju ćwiczeń, żeby przygotować organizm, czy jak :D
  • 0

Uzytkownik2011
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Południe Polski
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1 miesiąc
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do pewnych ruchów.
  • 0

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
trening ogólnorozwojowy-składa się z podstawowych ruchów pozwalających na pobudzenie wszystkich grup mięśniowych, wszystkie mięśnie ćwiczymy tego samego dnia ;] takiego typu trening wykonuje się około 3 miesiące ale to jest kwestia indywidualna ;]
  • 0

"Never Back Down!"


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
http://forum-kultury...olnorozwojowka/ Poczytaj
  • 0

Caendil
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
A czy w tych przerwach 1 dniowych mozna jakies pompeczki i brzuszki robic?
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuszki i pompki-start
Nie rob nic, miesnie odpoczywaj jak odpoczywasz.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024