54 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Wow, za kilka lat, pewnie jak sie dostaniesz na studia albo jak rodzice zaplaca. No to ja juz jestem na drodze po magistra . Nie bedziesz ze mna gadal, ale moderatorow bedziesz pouczal?? Wez najlepiej zamilknil, bo twoje porady sa gowno warte, pizdo.

[Scrappy]

Ale mi pojechałes ja pierdziele wow inteligecje to masz wysoka jak na swoj wiek SZOK!
Rodzice zapłaca? Poje///ało Cię? sam sobie umiem poradzic;)
Ty do magistra? zebys srednia skonczył to by było dobrze:)
Pozdro

[UnDeRoS]

Tak sie sklada ze juz jestem na studiach lamusie. Koncze z toba gadke bo tak pierdolisz ze nie chce mi sie nawet tego czytac. Taki zwykly internetowy napinacz, jakbysmy sie spotkali to bys narobil w pory.

[Belial]

Spokój mi tu! Jeszcze jeden obraźliwy post i będzie kara.
Underos przystopuj troche, bo co temat ktoś się żali.
Scrappy nie mądruj sie tak, bo dzieciak jesteś i troche szacunku do starszych sie należy, nie ważne czy rok różnicy czy 50!

[kuba1000]

Dokładnie bez napinania się przez Kable

A ty scrappy mów czego jeszcze nie wiesz bo już ten temat nie ma końca ;] i zaraz będzie już 4 strona wypocin .
masz wysztsko rozpisane i beirz się za trening wreszcie

[Scrappy]

Ja z Underosem juz skonczyłem gadke o 10:56 dnia 15.10.2011:P
Oczywiscie, ja szanuje ludzi ktorzy cos robia i wiedza co robia. A nie mam zamiaru szanowac ludzi ktorzy sie wymadrzaja i cwaniakuja.
KONIEC TEGO TEMATU!

A Kuba jeszcze nie wiem kilka rzeczy zaraz napisze tylko zerkne do notatek:P

[Scrappy]

najlepiej jak by mi odpowiedział kevin bo to on mi robił ten plan, ale tez moze byc jako ogolne.

?????-podciagnaie sztangi wzdluz tulowia 5x10-8 ---------- jest 5 seri i 10-8 powtorzen I tutaj mam pytanie czy mam robic 10,9,8,8,max? czy jak?



?????-martwy ciag na sztywnych nogach ---- ?? Ile seri i powtorzen tutaj ?

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

Słuchaj Kevin dzis cwiczyłem i chyba za duzo włozyłem na klatke zamiast kilka kg wiecej to zrobiłem pass (za duzp);/

[Scrappy]

co kazdy tydzen podnosisz poprzeczke .2 kg do pleców, barków , nog klatki zas po 1 kg na biceps i triceps
sen 8 godz minimum.

Troche duzo tak co tydzien 2 kg na klate. W bicu 1 kg co tydzien mi nie przeszkadza.
Ale z ta klata to sprobuje. Dzis zamiast dołozyc 2kg to dołozyłem 2,5kg i zamiast 8 powtorzen to 7 zrobiłem.

A i jeszcze jedno mało w dzisiejszym dniu jadłem, jakos nie miałem apetytu. Poprostu słaby dzien.
No i nie miałem takze za bardzo sił na treningu. Ale wiem ze musze jesc czesto, wiec bede starał sie to poprawic.

Po treningu zauważyłem, iz strasznie mi pod pacha przy bicu i tricu wywaliło zyły.
Nie wiem co sie dzieje, moze sie przetrenowałem. Witaminy biore wspomagajace organizm.

Najwyrazniej to wszystko przez złe samopoczucie i poprostu zły dzien.

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

Ale ogolnie trening idzie dobrze, odpowiedz mi jeszcze na poprzednie pytania na 3 stronie. :-)
Musze wszystko dobrze robic:)

Na to :

najlepiej jak by mi odpowiedział kevin bo to on mi robił ten plan, ale tez moze byc jako ogolne.

?????-podciagnaie sztangi wzdluz tulowia 5x10-8 ---------- jest 5 seri i 10-8 powtorzen I tutaj mam pytanie czy mam robic 10,9,8,8,max? czy jak?



?????-martwy ciag na sztywnych nogach ---- ?? Ile seri i powtorzen tutaj ?

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

Na nastepnym treningu klatki musze sie bardziej zmotywowac, musze dobrze zaczac dzien:)

Dobrze bede dokładał, choc jestem wysoki i waze jedynie 73 kg (moze teraz 74) to bede dalej dokładał, mam nadzieje ze moje stawy i kosic beda dobrze sie trzymac.
I takze moja ławka

Dzieki Kevin za odpowiedz:) Bardzo duzo mi pomagasz :-)

Pozdro

[Scrappy]

:-)
No dobrze
A nie miałem robic 4 tyg tego treningu?
Chcesz przełozyc na 6 tyg?

[Scrappy]

ja zawsze walcze z ciezarem z całych sił.
w poniedziałek nie miałem siły energi bo mało jadłem;/
ale teraz powinno byc coraz lepiej


a słuchaj ja podnosiłem tydzien temu tak:
Pon - klata płasko - 70-72,5-75-75max powt.
a w tym tygodniu 72,5-75-77-77max powt (czy jakos tak)

i mam tutaj takie pytanie. w pierwszym tyg zrobiłem 70 na poczatku,
wiec w 2 tyg mam robic na poczatku 72, a znowu w 3 tyg 74? o to chodzi?

i jeszcze jedno co serje mam dokładac po 2,5 kg czy mniej? np 72, 74,5 ,77 ,max czy dokładac mniej ciezaru ?
musze wszystko dokładnie wiedziec, wiec jak bede miał jakies problemy i pytania dotyczace treningu to Ci napewno je zadam:D

czekam na odp:)

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

ok dzieki

[kuba1000]

Ludzie ... zaraz bedzie 5 strona . Poczytaj sam trochę a nie wszystko musisz mieć podsuniete .
Zamknijcie już ten temat bo nudne się to staje . Uczmy się samodzielności i umiejetnosci korzystania z materiału dostepnego na forum ....