54 odpowiedzi w tym temacie

[Scrappy]

w diecie chodzi o to chodzi zeby jesc ciepłe dania, bo jak jesz zimne to to ci nie idzie ani na zdrowie i na mase xD

[UnDeRoS]

spoko rozumiem, z dieta juz sobie poradze:)
z cwiczeniami takze, mam nadzieje ze wszystko bedzie ok:)
Czyli trzeba jesc tak aby sie nie przezrec i jesc czesciej ale mniej ? tak panowie ?
co do tego planu kevin, mam nadzieje ze wszystko pojdzie dobrze, oby
dobra to juz z tymi poreczami cos sobie postaram skombinowac, moze cos pospawam i jakos to bedzie


uginanie ze sztanga , mlotkowe i w oparciu musza byc bo ne zaatakuja ta czesc bicepsa co modlitewnik
musze dodac te 3 cwiczenia zamiast modlitewnika? czy wybrac jedno z tych 3?

a co do checi, to miałem checi, ostatnio mi troche spadły bo mi siła nie rosła przez 4 tyg no i sie wkurzyłem i checi straciłem, ale teraz jak sie rozkrece
to bedzie bardzo dobrze. Choc sam cwicze to mam nadzieje ze sobie poradze.


a i własnie nie powiedziałes mi jak dobrze przytyc na zime, bo ja jestem wysoki prawie 190 i mocna przemiana materi.

w diecie chodzi o to chodzi zeby jesc ciepłe dania, bo jak jesz zimne to to ci nie idzie ani na zdrowie i na mase xD

Sam sobie odpowiadasz?? W ogole nie rozumiem, jakie jest Twoje pytanie??

[Scrappy]

UnDeRoS z kad ty sie urwałes? Z kosmosu przyleciałes? jezeli nie umiesz znalezc pytania i dopasowac do odpowiedzi, to ja dziekuje takiemu uzytkownikowi, to jest tak proste jak połaczenie cyferek (1-2)w przedszkolu.
Dość, że jestes chamski to jeszcze bezczelny wobec innych uzytkownikow forum i w dodatku moge sie załozyc, że nie swiecisz intelektem:)
Wszystkim jedziesz, a sam nie jestes najlepszy.
Jezeli nie masz nic ciekawego do powiedzenia i nie chcesz pomoc, to nie udzielaj sie. Naprawde.

[Scrappy]

kevin wczoraj cwiczyłem i idzie niezle:) rozgrzewke zrobiłem jakies 10 min ale i tak dzis mnie miesnie nawalaja:)
jak skoncze ten tydzien to ci napisze co i jak:)

[kuba1000]

Załóż dziennik treningowy To będzie na bieżaco a i ci inny pomogą

[Scrappy]

Kuba1000 dzienniczek juz jest
a notatki zaraz wykonam.

Dzieki że mi przypomniałes:]

[UnDeRoS]

UnDeRoS z kad ty sie urwałes? Z kosmosu przyleciałes? jezeli nie umiesz znalezc pytania i dopasowac do odpowiedzi, to ja dziekuje takiemu uzytkownikowi, to jest tak proste jak połaczenie cyferek (1-2)w przedszkolu.
Dość, że jestes chamski to jeszcze bezczelny wobec innych uzytkownikow forum i w dodatku moge sie załozyc, że nie swiecisz intelektem:)
Wszystkim jedziesz, a sam nie jestes najlepszy.
Jezeli nie masz nic ciekawego do powiedzenia i nie chcesz pomoc, to nie udzielaj sie. Naprawde.

Hmmm, po pierwsze to piszesz trzy posty pod rzad, nie umiesz edytowac?? Widze ze blyszczysz intelektem. Po drugie to w jednym temacie piszesz o 10 roznych rzeczach, poza tym zakladasz 10 roznych tematow o 10 roznych treningach. Ja prawie w kazdym ci pomagalem. Jestem bezczelny?? Moze czasem, jezeli jakis idiota zamiast poswiecic 10 minut na poszukanie odpowiedzi zadaje po 1000 to samo pytanie. Na pewno nie jestem najlepszy, ale niby kto jest?? Phil Heath?? On ci na pewno nie pomoze Bede sie udzielal, bo mam jakas wiedze, a jak ktos jest jakis opozniony (jak ty) to bede mu jechal, zeby nie marnowal mojego i innych uzytkownikow (bardzo cennego) czasu. Wez sie za jakas literature bo narazie masz wiedze zerowa. No i oczywiscie czekam na odpowiedz

[bartesd]

Witam!
Sorry za offtopa, ale mam pytanie do Kevina.
Obrabiam własnie od miesiąca trening z podwieszonych (2-1-2-2)
http://forum-kultury...ni/page__st__20
i mam problem przy klatce piersiowej. Po wyciskaniu na płaskiej i wyciskaniu na skośnej nie mam kompletnie siły na pompki na poręczach. Nie jestem w stanie zrobić ani jednej poprawnej. W takiej sytuacji robię wyciskanie sztangielek głową w dół i na koniec rozpiętki. Ale czuję jakiś taki wewnętrzny niedosyt... Czy można jakoś to rozwiązać? Czy pompki na poręczach czyli o ile dobrze się domyslam "brama" są faktycznie neizbędne w budowaniu masy klatki piersiowej?
Drugie pytanie dotyczy tego treningu na "wielką łapę" - gdzie można coś więcej o tym znaleźć jak taki trening wygląda?
Pozdrawiam serdecznie

[n@zgul]

Kevin pewnie Ci odpowie ale ja Ci też napiszę. Sam robię podobny trening ale pewnie niedałbym rady też pompek robić ja po wyciskaniach płasko i skosie robię rozpiętki na skosie a póżniej na linkach bramę.Spróbuj może tak Ci będzie lepiej.

[bartesd]

Brama na linkach??? Cholera, ja myślałem cały czas, że brama to pompki na poręczach. A to coś innego jest???



To takie coś jak powyżej? To mam kłopot, mam jeden wyciąg górny w domu tylko...

Anyway - dzięki za wyjaśnienie i odpowiedź.

A jeszcze zedytuję - czym się różnią rozpiętki na płaskiej od rozpiętek na skosie? Oprócz oczywiście położenia ławki... Które ćwiczenie jest optymalniejsze?

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Bartes, jeżeli jesteś osobą z małym stażem to nie martw sie tymi pompkami, chyba wszyscy mają z tym problemy bo to dość ciężkie ćwiczeie, tym bardziej, że wykonuje sie je na końcu i dość ciężkie technicznie.
Trening na wielkie ramiona rozpisał experto, krązy gdzieś tu po forum, poszukaj, ale skoro jesteś poczatkujący to wystarczy typowwy trening a wszysko będzie szło do przodu

[UnDeRoS]

A jeszcze zedytuję - czym się różnią rozpiętki na płaskiej od rozpiętek na skosie? Oprócz oczywiście położenia ławki... Które ćwiczenie jest optymalniejsze?

Tak samo jak wyciskanie na plaskiej i skosie, skos (w gore) bardziej angazuje gore klatki.

[Scrappy]

Under, Under mowiłem już, czy do Cb to nie dociera? Nie masz nic ciekawego do powiedzenia to się nie udzielaj.
Nie pisz wiecej referatow, było to robic w szkole. Ja wiem co mam robić i mi nie wmawiaj ze Ty jestes jakis super extra madry człek.
Nie mow mi co mam robic i niczego nie wmawiaj bo sam nie jestes najbystrzejszy. Ja zamierzam cos w zyciu robic nie to co Ty, siłka siłka i jeszcze raz siłka.
Ja sie zamkne nie bede z mniej inteligetna osoba dyskutował na jakies niepotrzebne tematy.

[Scrappy]

Jak robisz na poziomej to bardziej to Ci pójdzie w barki, a jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenie na skosie będą także lepiej rosły Ci mięśnie klatki.

Zerknij www.kulturystyka.pl tu powinno być

Pozdro

[Belial]

Jak robisz na poziomej to bardziej to Ci pójdzie w barki, a jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenie na skosie będą także lepiej rosły Ci mięśnie klatki.

Zerknij www.kulturystyka.pl tu powinno być

Pozdro

dupa, dupa, dupa.
Bardziej pójdzie w barki, ale to ćwiczenie na klate-brawo rozumowania. Skoro technika kuleje to łydki se tym rób.

[bartesd]

Dziękuję za konkretną odpowiedź odnośnie różnic między rozpiętkami na prostej i na skośnej. Bo że są na klatkę to wiedziałem - w końcu od jakiegoś czasu ćwicząc klatkę piersiową robię rozpiętki... Po prostu nie chciało mi się z kolegą Scrappy dyskutować, bo jakiś taki nerwowy jest.
Czyli zostaję sobie przy rozpiętkach na prostej skoro są ogólnorozwojowe. Niestety z braku laku i możliwości ćwiczenia na linkach - "bramie", muszę ćwiczyć wyciskanie sztangielek głową w dół. Chyba że jest jakieś inne jeszcze alternatywne ćwiczenie zamiast "bramy"...

Czyli nie kombinuję nic z żadnymi "super kombosami na łapy" a po prostu robię swoje 2-1-2-2, bo i tak niecały miesiąc dopiero to jadę. Mnie to wystarczy, i tak z siłki ledwo żywy wychodzę, a na przykład klata to mnie przez dwa dni jeszcze boli. Podobnież bicepsy czy barki.
Po łydkach raz to miałem takie zakwasy że trzy dni po schodach wleźć nie mogłem - ale to pewnie przez to, że po treningu nóg poszedłem sobie pobiegać jeszcze i doprawiłem mięśnie. Teraz w zasadzie najpierw aeroby - 40-45 minut biegu, potem rozgrzewka małymi ciężarami i przechodzę do dania głównego. Po takim treningu już nie biegam więcej. Chyba nie trzeba?

[bartesd]

A zatem, skoro jak już wcześniej wspominałem - po płaskiej, skosie i rozpiętkach nie daję rady zrobić ani jednej pompki na poręczach, wykluczam z planu wyciskanie głową w dół, które i tak było dosyć niekomfortowe i mało wygodne i zamieniam na przenoszenie sztangielki w poprzek ławki.
Myślę, że na pompki na poręczach pozwolić sobie będę mógł gdzieś może za rok...

[UnDeRoS]

Under, Under mowiłem już, czy do Cb to nie dociera? Nie masz nic ciekawego do powiedzenia to się nie udzielaj.
Nie pisz wiecej referatow, było to robic w szkole. Ja wiem co mam robić i mi nie wmawiaj ze Ty jestes jakis super extra madry człek.
Nie mow mi co mam robic i niczego nie wmawiaj bo sam nie jestes najbystrzejszy. Ja zamierzam cos w zyciu robic nie to co Ty, siłka siłka i jeszcze raz siłka.
Ja sie zamkne nie bede z mniej inteligetna osoba dyskutował na jakies niepotrzebne tematy.

Jak robisz na poziomej to bardziej to Ci pójdzie w barki, a jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenie na skosie będą także lepiej rosły Ci mięśnie klatki.

Zerknij www.kulturystyka.pl tu powinno być

Pozdro

Ale ty jestes kurwa debil. Tak jak napisalem, bede pisal i na pewno jakis gnojek mi nie zabroni. Jestem na pewno 100 razy madrzejszy niz ty, matole. Silka, silka, silka - pojebalo cie?? Tak sie sklada ze mam sporo innych zajec procz treningow i ostatnio nawet nie moge za bardzo czasu znalezc zeby sobie pocwiczyc. Nie bedziesz z mniej inteligenta osoba rozmawial?? No prosze, to rozumiem ze jestes kurwa magistrem, zes taki madry?? A co twojej "porady", to wprowadzasz czlowieka w blad, reklamujesz jakies forum - jak nie masz wiedzy to sie kurwa nie udzielaj!!

[Scrappy]

Co do UNderdosa to ja juz mowiłem nie gadam z tym pachołkiem.
Za kilka lat po studiach bede miał owszem magistra:) Wiec o mnie sie nie martw.

Kevin ja szanuje takich ludzi co chca pomoc innym swoja zdobyta wiedza wynikajaca z własnego doswiadczenia.
Ja takich ludzi cenie, bo dzieki nim moge sie wiecej dowiedziec i nauczyc o tym sporcie.

A jeszcze co do underdosa to powinien dostac upomnienie za wulgaryzmy. Wiedziałem ze wybuchnie ale zeby od razu tak sie wyrazac?
Badzmy wiarygodni tu sa jeszcze dzieci

[Scrappy]

Kevin mozna te wyciskanie sztangi zolnierskie zmienic na jakies inne cwiczenie? Lub wykonywac je na siedzaco albo inaczej? bo cholernie nisko sufit mam w pomieszczeniu w ktorym cwicze, no i to nie wypali:/ Dopiero na lato przeniose sie do innego wyzszego pomieszczenia z siłka.