Jaki jest twój ogólny staż treningów na siłowni ?
„ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
44 
Zobaczymy, oby 
3maj kciuki
Zobaczymy, oby 3maj kciuki
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jest git, a po tych 14-tygodniach to całkiem będziesz byk
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Guest_tmnt_*
Guest_tmnt_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ile na lapie siedzi ?
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Teraz 32 cm na pompie oczywiście
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Płaska ; 10x80kg ; 8x90kg ; 8x95kg ; 6x95kg
Wycisk Dół ; 10x80kg ; 8x85kg 8x90kg
Wycisk skos sztangielki : 10x28kg ; 10x32kg ; 8x34kg
Rozpiętki skos ; 12x17kg ; 12x19kg 12x19kg
Unoszenie na boki stojąc
Unoszenie przed siebie stojąc na przemian
Unoszenie na boki w opadzie
Wszystko 12kg sztangielkami po 3 serie 10x
trzeba dokupic cieżarków ,pojade w tyg ,110 kg na lajcie wyjebie na płaskiej na seryjke
1.150 g owsa + 5 jajec + dodatki + 10 ml oli = placek
2.200 g cycek + paka ryżu + 10 ml lniany
3.JW + maliny + jerzyny
4.JW + maliny
5.Pizza
http://www.youtube.com/watch?v=L2gLWzKOiSo&feature=player_embedded
Wycisk Dół ; 10x80kg ; 8x85kg 8x90kg
Wycisk skos sztangielki : 10x28kg ; 10x32kg ; 8x34kg
Rozpiętki skos ; 12x17kg ; 12x19kg 12x19kg
Unoszenie na boki stojąc
Unoszenie przed siebie stojąc na przemian
Unoszenie na boki w opadzie
Wszystko 12kg sztangielkami po 3 serie 10x
trzeba dokupic cieżarków ,pojade w tyg ,110 kg na lajcie wyjebie na płaskiej na seryjke
1.150 g owsa + 5 jajec + dodatki + 10 ml oli = placek
2.200 g cycek + paka ryżu + 10 ml lniany
3.JW + maliny + jerzyny
4.JW + maliny
5.Pizza
http://www.youtube.com/watch?v=L2gLWzKOiSo&feature=player_embedded
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Pizza jest to i masa będzie
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Guest_tmnt_*
Guest_tmnt_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
trening barkow bez wyciskania to nie trening.
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A przy treningu klatki i wyciskaniach to już bary nie pracują ? 
?
Guest_tmnt_*
Guest_tmnt_*
-
- Guests
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
to tak jak mowienie , ze przenoszenie hantli angazuje najszersze miesnie grzbietu i nie uwzgledniac ich na sesji klatka + plecy , pozdro ..
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Trening barków bez wyciskania to super trening, na mnie wyciskania słabo działają pomimo mniejszego ciężaru i techniki na 120%, dopiero po rozbiciu i wywaleniu wyciskań zaczęły rosnąć. Więc nie zgodze sie z tym stwierdzeniem.
Mateusz Pawlak
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Od organizmu człowieka zalezy, ile osob tyle teorii, rózne zdania, na mnie dziala, na gramma nie ; )
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Już teraz notuje spory progres w każdej partii a wiecie co jest najpiekniejsze w tym ?
Że to dopiero 4 tyg i towar co się wkręciłA wiecie co teraz będzie ? 14 tyg ostrego napierdalania ,wyczuwam w powietrzu moje 44cm na sucho w witce
To ty 18tyg na cyklu ?
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tak Jeden cykl porzadny na mase i tyle .
Dzisiaj bez tren ,aby miska trzymana
1.150g cyckuuuf + 100 g ryżu + 10 ml lniany
2.5 jajów + 200 g owsa + 20g rodzynki + 10 ml oli
3.JW
4.200 g cycuf + paka ryżu + maliny
5.200 g cycuf + paka ryżu + 15 ml lniany
Jeden cykl porzadny na mase i tyle .Dzisiaj bez tren ,aby miska trzymana
1.150g cyckuuuf + 100 g ryżu + 10 ml lniany
2.5 jajów + 200 g owsa + 20g rodzynki + 10 ml oli
3.JW
4.200 g cycuf + paka ryżu + maliny
5.200 g cycuf + paka ryżu + 15 ml lniany
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tak
To K!))) uważaj na jajca
i dokupuj obciążenie
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No pojade po obciązenia w tyg ,mam troche siana wiec sie zrujnuje
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A ile ogólnie masz w tej chwili 95 ?
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no te 90 kilka ,2x10 kg mi styknie narazie w zupełności
w zupełności
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Obciążenia nigdy mało
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
pierwszy zestaw
Sztanga stojąc- 10x40g ,8x40kg,6x45g
Uginanie sztangielki leżac zza głowy - 10x18kg ,10x18kg ,8x18kg
Drugi zestaw
Uginanie supinacja - 10x18kg ,8x20kg , 6x22kg
Wąski - 10x70kg ,8x80kg ,6x90kg
Trzeci zestaw
Młotki ławka skos - 12,12,10 ciężar 12kg
Pompki w podporze - 10x10 kg na girach , 2 serie 10 x20 kg na girach
Dobitka w SS bez przerwy
Modlitewnik sztangielki - 12 kg na łapce
Wąski - 70 kg
2 seriie na maxa
Arsenał przed treningowy ,taki stały
10 g Bcaa + 1-2miarki rippeda
Łapka po tren 44 cm
Po tym tyg wrzuce zdj ,ocenicie tą anoreksje
Sztanga stojąc- 10x40g ,8x40kg,6x45g
Uginanie sztangielki leżac zza głowy - 10x18kg ,10x18kg ,8x18kg
Drugi zestaw
Uginanie supinacja - 10x18kg ,8x20kg , 6x22kg
Wąski - 10x70kg ,8x80kg ,6x90kg
Trzeci zestaw
Młotki ławka skos - 12,12,10 ciężar 12kg
Pompki w podporze - 10x10 kg na girach , 2 serie 10 x20 kg na girach
Dobitka w SS bez przerwy
Modlitewnik sztangielki - 12 kg na łapce
Wąski - 70 kg
2 seriie na maxa
Arsenał przed treningowy ,taki stały
10 g Bcaa + 1-2miarki rippeda
Łapka po tren 44 cm
Po tym tyg wrzuce zdj ,ocenicie tą anoreksje
Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Rozpiętki na lekkim skosie - Robert KieszFilmik instruktażowy |
Filmy |
|
|
||
Siemka, prosze o pare cennych rad !! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Już nigdy nie wyjdę z domu bez noża... |
MAGIA STALI |
|
|
||
CO JESC GDY PRACUJESZ NA NOC ? |
Dieta |
|
|
||
badanie o zachowaniach w sieci - proszę o wypełnienie |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASAEXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening z okazji Dnia Chłopaka!- Ponad rok temu
-
Trening na nowo ...
- Ponad rok temu
-
zakład i ułożenie treningu
- Ponad rok temu
-
Mój dziennik- Ponad rok temu
-
Metka, Storm, D-Aspartic, VP2, Matrix 5.0, NOX PUMP- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
1 cykl
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy damiano94
- Ponad rok temu
-
dziennik treningowy 15 lat masa zdjecia!
- Ponad rok temu
