Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Miska apetyczna
Klata widze też konkretnie spizgana !
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Powiem ci że nie lubie robić klatki ...
No ale spizgać trzeba :D heh
Fajnie sie zawsze wygląda po tren na pompie,jak klatka ostro przytyrana :D

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Tu się zgodzę, klata na pompie zayebiście wygląda! :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Gdyby tak została zawsze po treningu :D
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
niezle niezle :D mam nadzieje ze wol da rade :D

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wycisk siedząc 15x22kg ,15x22kg,12x22kg
Wzniosy boczne ze sztangielkami 3 serie 12-10x 12kg
Unoszenie sztangielek przed siebie 3 serie 10x12kg
Wyciąg dolny przyciąganie drazka do brody leżąc 15x25kg,15x25kg,12x30kg,
Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 10x18kg
Szrugsy Sztangielki 25x22kg ,20x22kg


1.100 g owsa + 5 jajek + orzechy włoskie
2.200 g cycek + 150 g makaron + oli
3.200 g woła + ser + 400 g ziemniory + 5 mandarynek + 15 g błonnik
4.po tren odrazu (20 g attacka + 375mg magnezu + 1,4mg B6 + 40 g Amix Monster + Banan) 200 g cycek + 200 g makaron + Brokuł
5.5 jajek + 50 g Pro Long

Dołączona grafika

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
jedzenie super , fajnie sie przeglada zdjecia w dzienniku .


trening barkow hard , ale je trzeba porzadnie ruszyc zwlaszcza , ze robisz je na osobnej sesji , generalnie to nic tylko rosnac , pozdro .

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ja tam widze jakies żółtaki a nie posiłek haha

Ciekawe ile na dietke wydajesz pewnie około 800/900zł

Jaki makaron wcinasz ??

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie wiem ,nie liczyłem ,ale na pewno nie tak dużo ...
Teraz kura w lidlu 630 g 8 zł
Makaron to najtanszy z lidla czy tam biedry :D

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No żarcie wygląda bajecznie.
Sam ostatnio wpieprzam te ziemniaki bo to tanie w biedrze.
Zdjęć co raz więcej ogolnie to fajnie się przegląda ten dziennik :)
Z dieta to widze ostatnio nie żartujesz!! Jesz jak dzik!!!!
Oby poszło w bajceps:D
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No tak aby rozepchać bebech :D :D :D

no 630g z czego tylko 350/400g mięsa reszta biały syf(żyły) :D :D :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie wiem gdzie ty tam widzisz żyły :)
W sumie ja tylko mięso kupuje ,reszta zawsze jest w chacie

No staram się z miską jak mogę najlepiej :)
Motywacja jest ,wiec dajemy dalej do przodu :)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
z 20-30g czasem trafi sie chrzastka czy cos ale gdzie 150g... ;)

TRENUJE BO LUBIE


Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
W biedronce jest ładna ta pierś.
Czasami jak w zwyklym sklepie kupie to 100g syfu...
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Znów kalectwo z chodzeniem po schodach ...

Wykroki ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,
Hack Przysiad 10x50kg,10x50kg,8x55kg
Wyprosty nóg siedzac 15x30kg,15x30kg,12x35kg,12x35kg
MC na sztywnych nogach sztangielki 15x22kg,15x22kg,12x22kg
Uginanie nóg lezac 4 serie 15x20kg

Dzisiaj improwizowałem z dietą ,bo nie było mięcha w lodówie .
Ale suple są wiec jest czym zastąpić

1.30 g Amix Monster + 100 g owsa + 50 g kukurydzianych + 3 jaja + orzechy włoskie + 15 g mono
2.100 g owsa + 50 g kukurydziane + 5 jaj + orzechy włoskie
3.200 g cycek + 400 g ziemniaki
4.60 g Activlab whey protein 50 + 20 g attack + magnez 375mg + 1,4mg B6
5.50 g Amix monster + kanapeczki + mleko 400 ml + 4 manadarynki + banan
6.300 g mleka + 50 g pro long

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Siemka
Obecnie nie mam dostępu do neta wiec nie bede pisal .l w dzienniku ale jem i cwicze jak trzeba .


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A jak tam Kuba waga? ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Poniedziałek

Wycisk sztanga skos 45 - 12x70kg ,10x75kg,6x75kg,8x70kg
Płaska -3 serie 10x70kg,8x80kg,8x80kg
Przenoszenie sztangielki za głowę - 15x22kg ,15x22kg,15x22kg,
Rozpiętki maszyna - 15x30kg ,15x40kg,15x40kg
SS Wyciskanie maszyna siedząc - 4 serie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wtorek

Arnoldki 15x16kg ,12x16kg,12x16kg
Wzniosy boczne ze sztangielkami 3 serie 12-10x 12kg
Unoszenie sztangielek przed siebie 3 serie 10x12kg
Wyciąg dolny przyciąganie drazka do brody leżąc 15x25kg,15x25kg,12x30kg,
Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 15x14kg
Szrugsy Sztangielki 25x22kg ,20x22kg

Później jeszcze 2 h hala

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wyciąg górny sciaganie za kark - 15x35kg ,15x40kg,15x40kg ,12x40kg
Wiosło sztangielka do boku- 10x28kg ,10x28kg,10x28kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 15x40kg,15x40kg,12x45kg,12x45kg
Wiosło w opadzie sztanga - 12x60kg ,12x70kg,12x70kg
Wyciąg górny podchwyt do klaty - 15x30kg ,15x35kg,12x40kg ,12x45kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019