Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie wiem czy jest sens ale próbuj jak chcesz ;)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Trochę o tym czytałem i chce spróbować :)

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
pewnie ze jest sens , bynajmniej byki przy takich dawkach dopiero mowia ze czuja dzialanie kreatyny , nie mozna do konca zycia brac po 5 gram .

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Gdzies kiedyś fidziałem film z wywiadem kilku czołowych zawodników i dawali po 30/40g a dawke jednorazowa 5 g kwitowali smiechem.

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie ma co czytać tego co pisze producent na etykiecie .
No zobaczymy co będzie ,mono tanie jak barszcz wiec nic nie ryzykuje :)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ja też się zastanawiam nad cyklem z mono ale myślałem żeby dawać 2 x dziennie po 20gr

ciekaw jestem Twoich efektów

pozdro ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Próbuj Pit ; )

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wykroki ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,
Hack Przysiad 10x50kg,10x50kg,8x55kg
Wyprosty nóg siedzac 15x30kg,15x30kg,12x25kg,
MC na sztywnych nogach sztangielki 15x22kg,15x22kg,12x22kg
Uginanie nóg lezac 4 serie 15x20kg

Dzisiaj mnie naszła ochota chęć spróbowania Stejkaaa ,za dużo się naogladalem dziś Bureniki heh
Skoczyłem do lidla i kupiłem cudowne 2 steki z Rostbefu ,piekne bez żyłek i błonek .
Zamarynowałem go na 3 h . Smazyłem po 6 min z kazdej strony ,wyszedl różowiótki w środku , jednak jakoś mi nie podchodził specjalnie i postanowiłem
jeszcze po 2 min obsmażyć no i spieprzylem sprawe ,myslalem ze ebdzie lepszy ,jednak był twardy ...
Jutro na różowo :D

Z rana nie miałem mięcha ,wiec ratowałem sie jajami :)

Łydki dziś odpuściłem ,bo nie mialem juz kompletnie siły ,mega w***any
Zrobie je w inny dzien tren ,pod koniec

1.5 jajek + 200 g makaron + 15 g mono
2.5 jajek + 150 g owsianych + orzechy włoskie (placek)
3.4 jajka + 150 g owsa + orzechy włoskie (placek)
4.250 g stejka + 300 g pyry pieczone + 100 g szparagi + 40 g izolatu + 20 g Scitec Attack + 375mg Magnezu + 1,4mg B6
5.Kawałki kurczaka pieczone (pewnie będzie spora ilość ) :D

Dołączona grafika
Dołączona grafika

Jutro wkoncu paczuszka z suplami ;)

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
szama zajebista !

widze ze piszesz tez na kfd .

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzięki ,staram sie jeść jak trzeba :) Dużo motywacji ostatnio

Tak założyłem tam dziennik , sporo Dzików ,wiec jest od kogo się uczyć ,bo tutaj z tym słabo ....

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A wiesz kto jest tam największy ?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Emilkfd :nabita:

Mi tam Minikox imponuje :)
Ale koniec już reklamy :)

Pzdr

Jutro Plegarrr ! :D

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
no niezle ponad 700g na posilek opierniczyc ;o :D masakra. widze niezly apetyt masz ;) ale o to tez chodzi ;)

wiem ze bedzie monster beef w paczce ale co wiecej bo wypadlo mi z glowy? kreatyna?

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kurde a ten posiłek po treningowy tak mi przeleciał przez flaki że po godzienie bylem głodny :D

Takk ,aby kreta :) 1 kg scitec Mono
Jutro ma byc paka to wrzuce fotki ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
moja pewnie bedzie w poniedzialek :D

TRENUJE BO LUBIE


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jedziemy dale na pełnejjj ... :D

Dzisiaj kupilem sobie 250 g miesa wołowego na tatar ,mhmm cudowne miesko ,czysciutka wołowinka :D
Usmażyłem sobie w formie takiego burgera ,wjechał aż miło :D

Wyciąg górny sciaganie za kark - 15x35kg ,15x40kg,15x40kg ,12x45kg
Wiosło sztangielka do boku- 12x28kg ,10x32kg,8x34kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x45kg,12x45kg,12x40kg,12x40kg
Wyciąg górny podchwyt do klaty - 15x30kg ,15x35kg,12x40kg ,12x45kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,15x45kg,12x45kg
Mc -2 serie 8 x80kg



1.200 g makaron + 50 g Izolat + oli + 15 g mono
2.200 g cycek + pieczywo
3.250 g stejka + 400 g ziemniory pieczone + papryczki peperoni
4.(po) 20 g attacka + 375mg Magnezu + 1,4mg B6 + 50 g izolatu + 250 g wołowiny + 300 g frytki
5.200 g cycek + 200 g makaron + 50 g Goudy

Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ładnie plery spizgane :D

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

GośćGuest_kulturysta8_*

Guest_kulturysta8_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
21 serii na plecy to bardzo duzo

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Coś słabo te prostowniki zrobiłeś :D Sporo serii na plegar ale wtedy czujesz że żyjesz haha :D powodzenia byku!
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Nie ma lipy kurfa ,ćwiczyłem dziś jak zwierz :D 45 min zajął mi tren heh
Przed tren wjechały 2,5 miarki Gladiusa , po 10 min wygladałem jak Indianin , morda cała czerwona ,do tego mozna było sie zafrapac.
Na szczescie zanim poszedłem na tren to przeszło :) Ważne że petarda została !

Zmeczony jestem ,3 dni pod rzad treningu ,jeszcze jutro łapki i w niedziele odpoczywam :)

Ja jestem zdania że plery trzeba spizgać mocno , to nie bic ze 9 serii :D

Mówiłem Lezu że mam problemy z dołem pleców ,nie moge wariować bo potem nie moge przez kilka dni sie nawet schylic ;/

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019