Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Własnie że boli ;/ miałem dopisac że w 3 serii mnie jebło i dalej nie robiłem ...
Te moje plecy to kurwa żenada ... znaczy się dół

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No mam to samo z plecami, ale ostatnio zrobiłem na sztywnych tak że zablokowałem nogi w kolanach i na maxa wychylałem je do tyłu i szło dobrze a ciężar nie duży bo 50kg i nic mnie bolało.
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj pełen relaksik ,tylko leżałem na wyrku ,kimałem i bawiłem się w myśliciela heh , z przerwami na jedzenie :)
Pogoda po chuy więc co innego robić heh
Jutro łapki < 3 mhmmm

1.200g makaron + 5 jajek + oliwa 10 ml
Dołączona grafika
2.200 g kura + 200 g makaron + oliwa + pomidor
3.Tortille 2x100 g kury + sałata+ ogórek + pomidor + sosy (foto przed zawinięciem) + 10 ml oli
Dołączona grafika
4.200 g kura + 200 g makaron + 10 ml oliwa + pomidor + 2 pałki z kury
5.200 g kura + 200 g makaron + 10 ml olej lniany + pomidor

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
200g makaronu jak ty to pozerasz ???? :D :D :D MNIE 100G ZAPYCHA A WAZYLES PRZED CZY PO ZROBIENIU HAAH :P :P
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ugotowałem 0,5 kg dzisiaj , i zostało jeszcze z wczoraj ... :)
200 g makaronu to nie dużo , 200 g ryżu to bym zdechł ...
Trzeba jeść by rosnąć ,a rosnę nanana :D Pewna osóbka to zauważyła heh

Jutro przed tren łap ojebie z 500 g piecoznych ziemniaków to te kurwa sztangi połamie :D
Energia mnie rozjebuje ! :napalony: :napalony:

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
A ja np. mogę więcej ryżu wcisnąć w siebie niż makaronu heh :D

Rośnij zdrów :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
super miska , pozdro

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzięki pany :D Zaraz musze myknąć do lidla po małe zapasy i potem trening :)
Wiecie co wam powiem ? Że polubiłem nogi heh wczoraj tak chodze sobie w gatkach i napinka hehe :nabita:
Fajnie by było je skatować
W tyg zważe dupe i zobaczymy co poszło po tych 2 tyg , w lustrze jak by znaczny proges ,kg na plus a kratka coś tam się trzymie jak zepne bęben :)

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
to bolier nie krata :0
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
albo beczka ;x
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ooo nie :D ! Wrzuce ci jakieś foto haha
Wjechaliście mi na ambicje :D !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dawaj dawaj foto :D
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
jak mozesz to wiecej fot jedzenia by sie przydalo bo zajebiscie smacznie sobie to przygotowujesz

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Już zrobiłem foto z dziś :) Więc wrzuce ,a jak będziecie grzeczni to i foto sylwetki będzie heh

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Oczywiście Proszę Pana ;D Heh ;D

Co do zapchania to spróbuj kaszę , zwykłą kaszę , jesz w prosty sposób popijając wodą, wchodzi jak marzenie a i wegli ma duzo ;x. ryz i makaron od 100g zapycha tak, ze sie na zarcie nie da patrzec ;/.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Soryy ale nie wyobrażam sobie że miałbym się zmuszać i na hama wpychać w siebie żarcie heh
Zawsze robie sobie takie żarcie żebym zjadł to z apetytem a nie kurfa popijac wodą :blink:

Dzisiaj za jednym zamachem zrobiłem sobie szamke na dziś , w brytwance zrobiłem sobie 500 g ryżu basmatii + 800 g kury + 2xfixy do potraw chińskich :)

Dołączona grafika


Co do treningu to jednak do normalnych nie należe :D Cały tydzień czekać na sobote by zrobić godzinny trening haha no kurfa mega lubię ten dzień :D
Jak zawsze pompa przednia ,łapka po tren 43 cm spuchnięta na maxa ! Przed tren leciał : miarka noxi pro ,miarka ripped freak pre workout ,kofa 200 mg i 10 g bcaa z cytruliną :D Lekka ćpalnia :D + w czasie treningu popiajłem isoActiv

Co do treningu to tak gadałem wczoraj z bucym o łapach i doszliśmy do wniosku że słabo czuć u nas trica w wąskim ,dlatego teraz wąski dałem
w drugim zestawie ,lekko spompowałem w pierwszym zestawie uginaniem sztangielek za głowy i po przejściu na wąski już było zajebiście czuć trica :)
Więc zmiana wyszła mi na plus ,zmieniłem też chwyt ,wcześniej robiłem tak 25-30 cm teraz było max 15 cm


Pierwszy zestaw

Sztanga stojąc- 10x35g ,8x40kg,6x40g
Uginanie sztangielek leżac zza głowy - 10x12kg ,8x14kg ,8x18kg

Drugi zestaw

Uginanie supinacja - 10x18kg ,8x18kg , 6x20kg
Wąski - 10x60kg ,8x75kg ,6x90kg

Trzeci zestaw

Młotki ławka skos - 3x10 ciężar 12kg
Pompki w podporze - 10x10 kg na girach , 2 serie 10 x20 kg na girach

Dobitka w SS bez przerwy

Modlitewnik sztangielki - 12 kg na łapce
Wąski - 60 kg

2 seriie takie zrobiłem , ile powtórzeń to nie wiem bo pizgałem na maxa :D


Koryto

1.150 g makaron + 5 jaj
2.150 g ryżu basmatii + 200 g kura + 10 ml oli
3.JW + 50 g Wheya
4.150 g ryżu basmatii + 200 g kura + 10 ml lniany
5.JW


Co do zdj sylwetki to wrzuce po 6 tyg cyklu , będzie widac juz ładną różnice :) Narazie mineły dwa heh
A czuje się mega dobrze ,zarówno fizycznie jak i psychicznie !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dobre jest ;) Też dam jako 2, się zobaczy. Pozdro MAŁYYYYY :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ladnie kufaa :D :D :D :D :D :D

a co do zarcia to z garnka zawsze nie wiesz ile na porcje wezmiesz ale jak zjesz wszystko to wtedy dopiero wiesz ze wszamales tyle i tyle :P dobrze mowie?? :D

no na waskim 90kg to juz ladnie :) ciekawe ile za 6 tyg bedzie 100 ??????? :D :D
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Patrz jaki wariat 90 wąski ;) a ile ważysz ? i zdjęcie boilera proszę :)

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
dam zdjecie po obiecales ;)

o ciezarach nie mowie, bo piekne po prostu ;) pozdro i do przodu malutka ;P hah ;D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019