1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Własnie że boli ;/ miałem dopisac że w 3 serii mnie jebło i dalej nie robiłem ...
Te moje plecy to kurwa żenada ... znaczy się dół

[lezu]

No mam to samo z plecami, ale ostatnio zrobiłem na sztywnych tak że zablokowałem nogi w kolanach i na maxa wychylałem je do tyłu i szło dobrze a ciężar nie duży bo 50kg i nic mnie bolało.

[kuba1000]

Dzisiaj pełen relaksik ,tylko leżałem na wyrku ,kimałem i bawiłem się w myśliciela heh , z przerwami na jedzenie
Pogoda po chuy więc co innego robić heh
Jutro łapki < 3 mhmmm

1.200g makaron + 5 jajek + oliwa 10 ml

2.200 g kura + 200 g makaron + oliwa + pomidor
3.Tortille 2x100 g kury + sałata+ ogórek + pomidor + sosy (foto przed zawinięciem) + 10 ml oli

4.200 g kura + 200 g makaron + 10 ml oliwa + pomidor + 2 pałki z kury
5.200 g kura + 200 g makaron + 10 ml olej lniany + pomidor

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

200g makaronu jak ty to pozerasz ???? MNIE 100G ZAPYCHA A WAZYLES PRZED CZY PO ZROBIENIU HAAH

[kuba1000]

Ugotowałem 0,5 kg dzisiaj , i zostało jeszcze z wczoraj ...
200 g makaronu to nie dużo , 200 g ryżu to bym zdechł ...
Trzeba jeść by rosnąć ,a rosnę nanana Pewna osóbka to zauważyła heh

Jutro przed tren łap ojebie z 500 g piecoznych ziemniaków to te kurwa sztangi połamie
Energia mnie rozjebuje !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

A ja np. mogę więcej ryżu wcisnąć w siebie niż makaronu heh

Rośnij zdrów

[Gość]

super miska , pozdro

[kuba1000]

Dzięki pany Zaraz musze myknąć do lidla po małe zapasy i potem trening
Wiecie co wam powiem ? Że polubiłem nogi heh wczoraj tak chodze sobie w gatkach i napinka hehe
Fajnie by było je skatować
W tyg zważe dupe i zobaczymy co poszło po tych 2 tyg , w lustrze jak by znaczny proges ,kg na plus a kratka coś tam się trzymie jak zepne bęben

[PUMP]

to bolier nie krata :0

[Forik]

albo beczka ;x

[kuba1000]

Ooo nie ! Wrzuce ci jakieś foto haha
Wjechaliście mi na ambicje !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Dawaj dawaj foto

[Gość]

jak mozesz to wiecej fot jedzenia by sie przydalo bo zajebiscie smacznie sobie to przygotowujesz

[kuba1000]

Już zrobiłem foto z dziś Więc wrzuce ,a jak będziecie grzeczni to i foto sylwetki będzie heh

[Forik]

Oczywiście Proszę Pana ;D Heh ;D

Co do zapchania to spróbuj kaszę , zwykłą kaszę , jesz w prosty sposób popijając wodą, wchodzi jak marzenie a i wegli ma duzo ;x. ryz i makaron od 100g zapycha tak, ze sie na zarcie nie da patrzec ;/.

[kuba1000]

Soryy ale nie wyobrażam sobie że miałbym się zmuszać i na hama wpychać w siebie żarcie heh
Zawsze robie sobie takie żarcie żebym zjadł to z apetytem a nie kurfa popijac wodą

Dzisiaj za jednym zamachem zrobiłem sobie szamke na dziś , w brytwance zrobiłem sobie 500 g ryżu basmatii + 800 g kury + 2xfixy do potraw chińskich




Co do treningu to jednak do normalnych nie należe Cały tydzień czekać na sobote by zrobić godzinny trening haha no kurfa mega lubię ten dzień
Jak zawsze pompa przednia ,łapka po tren 43 cm spuchnięta na maxa ! Przed tren leciał : miarka noxi pro ,miarka ripped freak pre workout ,kofa 200 mg i 10 g bcaa z cytruliną Lekka ćpalnia + w czasie treningu popiajłem isoActiv

Co do treningu to tak gadałem wczoraj z bucym o łapach i doszliśmy do wniosku że słabo czuć u nas trica w wąskim ,dlatego teraz wąski dałem
w drugim zestawie ,lekko spompowałem w pierwszym zestawie uginaniem sztangielek za głowy i po przejściu na wąski już było zajebiście czuć trica
Więc zmiana wyszła mi na plus ,zmieniłem też chwyt ,wcześniej robiłem tak 25-30 cm teraz było max 15 cm


Pierwszy zestaw

Sztanga stojąc- 10x35g ,8x40kg,6x40g
Uginanie sztangielek leżac zza głowy - 10x12kg ,8x14kg ,8x18kg

Drugi zestaw

Uginanie supinacja - 10x18kg ,8x18kg , 6x20kg
Wąski - 10x60kg ,8x75kg ,6x90kg

Trzeci zestaw

Młotki ławka skos - 3x10 ciężar 12kg
Pompki w podporze - 10x10 kg na girach , 2 serie 10 x20 kg na girach

Dobitka w SS bez przerwy

Modlitewnik sztangielki - 12 kg na łapce
Wąski - 60 kg

2 seriie takie zrobiłem , ile powtórzeń to nie wiem bo pizgałem na maxa


Koryto

1.150 g makaron + 5 jaj
2.150 g ryżu basmatii + 200 g kura + 10 ml oli
3.JW + 50 g Wheya
4.150 g ryżu basmatii + 200 g kura + 10 ml lniany
5.JW


Co do zdj sylwetki to wrzuce po 6 tyg cyklu , będzie widac juz ładną różnice Narazie mineły dwa heh
A czuje się mega dobrze ,zarówno fizycznie jak i psychicznie !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Dobre jest Też dam jako 2, się zobaczy. Pozdro MAŁYYYYY

[Dawidddd12]

ladnie kufaa

a co do zarcia to z garnka zawsze nie wiesz ile na porcje wezmiesz ale jak zjesz wszystko to wtedy dopiero wiesz ze wszamales tyle i tyle dobrze mowie??

no na waskim 90kg to juz ladnie ciekawe ile za 6 tyg bedzie 100 ???????

[PUMP]

Patrz jaki wariat 90 wąski a ile ważysz ? i zdjęcie boilera proszę

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[Forik]

dam zdjecie po obiecales

o ciezarach nie mowie, bo piekne po prostu pozdro i do przodu malutka ;P hah ;D