1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

To dam ci znac jak działa w tym tyg pewnie będe miał to ci zdam relacje czy warto

[kuba1000]

Dzisiaj znów dzien po chuyu ... Podczas treningu tak mnie napierdalały plecy się nie mogłem już ogarnąc ;/ Pochylić się już nie mogłem ale jakoś dałem rade , do tego mały mętlik w bani ; ] Sruu tam , jutro będzie lepiej

Trening dziwny , miałem plecy inaczej zrobić ale już na serio nie mogłem ogarnąć z nimi ;/ normalnie plecy robie z kumplem ale wyjechał nad morze wiec wyszło jak wyszło .

Dietke później uzupełnie

Trening

Wiosło sztanga podchwyt - 12x60kg ,12x70kg ,10x80kg
Wiosło sztanga nachwyt szeroko - 10x70kg ,10x80kg
Wiosło sztangielka - 12x22kg ,12x28kg,10x28kg,10x32kg
Wiosło końcem - 12x60kg,12x75kg,10x80kg,10x85kg,10x90 kg

Wyciskanie siedząc - 12x22kg , 12x28kg ,12x28kg
Wznosy bokiem stojąc- 3 serie 10x12kg
Przyciąganie do mostka sztanga szeroko nachwyt - 3 serie 8x50kg
Unoszenie na boki w opadzie - 3 serie 12x12kg
Szrugsy sztanga - 2 serie 15x70kg

[kuba1000]

Papu na dziś jakie było

1.5 jajek + 100 owsianych + 5 łyżek otrebów pszennych + 20 g rodzynki + kakao + 10 ml oli = placek
2.150 g cycek z indyka + 100 g makaron + 30 g goudy + sos z pomidorów
3.50 g wheya + jabłko + 200 g szynki wieprzowej pieczonej + pyry
4.Jak 2
5.Jak 2

[lezu]

ładnie ciśniesz waga pewnie juz leci na +

[Grammatikk]

Na ile dziś białko poleciało? Bo chyba ze 4g na kmc

[kuba1000]

Jako tako leci ...

Kupcie sobie otręby owsiane i dodawajcie do śniadań na słodko itp
Sporo błonnika
U mnie na dobre zagoszczą w misce


Coś ty gramm z 2,5 max

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

bedziesz wielki

[kuba1000]

Może chodź coś mi się uda w tym popierdolonym życiu ; ]

[koksu123]

Udać się na pewno uda, tylko trzeba chcieć

[Grammatikk]

Jak sie ma dobra dietę to trzeba sie naprawde nie starać żeby na soku sie nie udawało choć znam takiego na którego chyba koks nie działa ahahaha.

[kuba1000]

Dieta lipa ,treningu nie było ale za to się dzisiaj napierdole bo mnie tylko wszystko wkurwia ...

[Gość]

nie badz glupi , nie pij na cyklu , kurwa do czego tu dochodzi

[PUMP]

Dobrze pij wódę ona rzeźbi
Patrz na off nie piją a na on Piją hehe

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Bo już mnie wszystko tylko Wkurwia ; (

Trochę motywacji ,fajny filmik

[PUMP]

Dawaj Kuba pijemy dziś wódę Pojadę już tam do Poznania daleko nie mam z 500-600 km hehe

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Nie pij nic !! szkoda zdrowia twojego i towaru !! skup sie kurrr

[koksu123]

Człowieku jak coś wkur*** to ładuj ciężary na wyładowanie złości

Nie pij chłopie ! Co by nie było to będzie git

[kuba1000]

Macie racje panowie ; ) Alko to nie rozwiązanie ...Dzięki za wsparcie ,czasem sie dziennik przydaje !
Pzdr byki

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Trening bardzo marny no ale jak by nie patrzec był ,mimo skromności planu to fajna pompka

Wyprosty siedząc - 12x40kg ;12x40kg ,12x50kg ,10x50kg 10x55kg
Wykroki sztangielki -4 serie 10x12kg
Uginanie leżąc - 15x20kg ,15x30kg,15x35kg,12x35kg
Wspięcia palce sztangielka -2 serie 20x22kg

Dzisiaj zanotowałem kompletny brak apetytu ;/ Chyba orale dają znać o sobie ...
Ale coś tam zjadłem ...






A teraz ide sobie na Żurawinowego Reddsa Opije kolejny ,,zajebisty dzień ,,
Jutro łapy !!!

[Gość]

cykl to nie zabawa