1867 odpowiedzi w tym temacie

[freakie]

Mi też ciągle się rozwala

[koksu123]

Więc czekamy na radę Kuby

[paragraf]

Może trochę wapna albo cementu ?

[Didosek25]

kilka kawałeczków wołowiny dla kotka i wszystko bedzie dzialac panowie , do roboty.

[koksu123]

Hahah jasne
Ja nawet się do tego zwierzęcego żarcia nie przymierzałem, tak jak pisałem od początku że to syf hah

[Dawidddd12]

Nie zauważyliście że przesadzacie Zrobiliście taki burdel jak ich mało macie do niego pytania piszcie na PW albo niech jeden zrobi temat i kuba wytłumaczy to jest dziennik treningowy nie rozmowy w toku

[koksu123]

Ok sorry za mój błąd.

[kuba1000]

BEZ SYFY MI TU !

Bareczki

Wyciskanie sztangielek siedząc : 2x8 ciężar 20 kg i 2x8 ciężar 22 kg
Wznosy stzangielek bokiem : 2x12 cięzar 10 kg i 2x10 ciężar 12 kg
Wyprost przed siebie sztangi :3x10 cięzar 20 kg
Przyciąganie sztangi do brody :3x8 cięzar 50 kg


Micha

1.5 jaj + 150 g makraon + oli
2.5 jaj + chleb
3.200 g kura + ryż
4.JW
5.Smieci kanapeczki ibagietka czosnkowa
6.200g kura


Co do placka to gamonie dodajcie więcej OWSIANYCH żeby było gęstrze

[kuba1000]

Ogarnełem sobie co i jak na cykl pod koniec kwietnia Redukcje

Clenbuterol Bałkana
San TIGHT 60 kaps wersja USa no chyba że do tego czasu znajde coś lepszego
3xBcaa TST Hi Teca
2xZMA Sciteca
Scitec Whey Isolate
Kre-Alkaly lub Orotan

Na 90 % tak będzie to wyglądać ,pod koniec kwietnia wystartuje Trzeba powoli kompletować cykl ,systematycznie będe coś kupywał sobie
Będzie konkret

Do tego Dieta Jem/NIE JEM + trenin siłowy 4x + na czczo aeroby 3-4 razy

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

A gdzie prop i wino

[kuba1000]

Za dużo by mnie cykl wyszedł a po 2 daje odpocząć jajką Bo dokońca to ja czysty nie jestem .
Nie jestem na takim poziomie żebym musiał być non stop na Saa . Jesienią dopiero zapieprze ostry cykl na Saa masowy .
Redu dam rade na tym towarze ,zobaczysz będzie konkret Relacja będzie dzień po dniu Full opcja więc będzie wszystko ładnie i czytelne opisane jak mi idzie

[PUMP]

Dobrze Kuba Masz byś Wielki

[kuba1000]

Łapy


*Modlitewnik sztangielki + Wąski = 10x20kg na łape 8x20kg 10x22kg 10x80kg 10x84kg 8x88kg
*Uginanie z supinacją + sztangielka francus zza głowy oburącz = 10x18kg 10x18kg 10x16kg 10x30kg 10x32kg 12x34kg
*Młotki na ławce skośnej + Pompki w podporze tyłem = 10x14kg 10x16kg 10x16kg 3x10 z 20 kg na girach

I na koniec typowa SS Młotki + Wąski 2x10 = sztangielki 12 kg a na wąski 70kg

Miska

1.5 jaj + chleb
2.5 jaj + 200 g owsiane + oli (placek)
3.200 g filet + ryż + brokuł
4.250 g filet + 120 g gainer
5.120 g twaróg + 2 banany + kura
6.50 g kazeina

[paragraf]

Wszystko ładnie ale jednej zasadniczej rzeczy w tym Twoim dzienniku w części treningowej mi brakuje ....

[kuba1000]

Jakiej ?

[bartesd]

girów...

[dzieciol21]

Trenuj giry mlody! Hehehe bo potem sie dziwisz ze do mojej wagi dobic nie mozesz ha a ja je, jak kowalski a ty jak colemannnn hahahah

Ja czekam na efekty cykliku, osobiscie tez w kwietniu rusze z wycinka lecz z delikatniejszym towarem hehehe zobaczymy zobaczymy

[paragraf]

Ciekaw jestem jak to u Kubusia wygląda, bo plecy ma jak bawół, łapka już niemała a nogi ciekawe jakie, bo jak tylko śledzę dziennik to je olewa. Boję się że może się bociek zrobić Czekamy na foto nóg

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Nogi angażują 75% mięśni wiec gdybys je zaczął robić na pewno inne partie by sie lepiej rozrastały sam pewnie o tym dobrze wiesz

Ale ci sie nie chce ich robić tak samo jak mi pleców nie na widzę ich ale jakos sie przełamuje i robię

Pamietaj że co raz bardziej bedzie to kijowo wyglądac jak będziesz odpuszczał Nogi ale to twoja decyzja twoje ciało !!!

[paragraf]

zróbmy grupe wsparcia dla Kubusia