![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
trening hst
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
trening A:
1. wyciskanie hantli pion 15/15/12/10
2. podciąganie 3x max + wiosłowanie hantlami 3x15
3. wyciskanie hantli zza karku 15/15/10
4. podciaganie sztangi do brody 15/15/12
5. triceps francuz sztanga 15/15/15 + pompki na poręczach 3xmax
6. biceps mlotkowy 15/12/12
7. coś na nogi 15/15/12
trening B
1. wyciskanie sztangi plasko 15/12/10/8
2. rozpiętki 10/10
3. mc 15/12/10- lekki ciężar
4. szrugsy 15\15\12\12
5. sztanga w waskim chwycie 15\15\12
6. modlitewnik 15\12\12
7. cos na nogi
system aba, nogi profilaktycznie dlatego nie przykładam się, skupiam się na klacie głównie dlatego robie ją pierwszą a plecy odchodzą w odstawke. Kurde jakoś sam nie jestem przekonany do tego plany;d ale tydz polece na nim i się przekonam co tu by w nim zmienić
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
![]() Podpięty "Mój test przed treningówek" rozmowy |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Xpand przed czy po treningu? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Rozgrzewka przed bieganiem. Rozgrzewka przed treningiem. Ćwiczenia na rozgrzewkę ważne są zawsze! |
Porady |
|
![]()
|
||
Trening góra dół? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
trening wakacyjny bez nadmiernego sprzetu do oceny |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening na mase
- Ponad rok temu
-
Co mozna jeszcze zrobic??
- Ponad rok temu
-
TRENING NA CHUDNIĘCIE
- Ponad rok temu
-
Mój Trening
- Ponad rok temu
-
plan 3 dni
- Ponad rok temu
-
Brak energii do treningu
Guest_henk_* - Ponad rok temu
-
Problem z utrata zbednego tluszczu
- Ponad rok temu
-
Mój plan ćwiczeń.
- Ponad rok temu
-
Dobry zestaw?
- Ponad rok temu
-
Poprostu pytanie:)
- Ponad rok temu