26 odpowiedzi w tym temacie

[budo_budo_boy]

Genialny masz plan tylko nie piszesz jakie działania wykonujesz by przyczynic sie do realizacji planu

[budo_shidokangr]

G-Man, myślę, że BCAA, HMB i komplet witaminy+minerały(ale porządne!) to suplementacja najbardziej minimalna, do tego dorzuciłbym Glutaminkę i jakiegoś gainerka po treningu.Niestety, miesięczny kosz takiej "kuracji" to około 200-300zł. Ale się opłaca.

[budo_tynks]

budo_shidokangr napisał

G-Man, myślę, że BCAA, HMB i komplet witaminy+minerały(ale porządne!) to suplementacja najbardziej minimalna, do tego dorzuciłbym Glutaminkę i jakiegoś gainerka po treningu.Niestety, miesięczny kosz takiej "kuracji" to około 200-300zł. Ale się opłaca.

Jeżeli trenujesz czystko rekreacyjnie i dla własnej przyjemności to się nie opłaca.Nawet jeżeli jeździsz na jakieś turnieje amatorskie to też ci sie nie opłaca.Chyba że jesteś zawodowcem który za walkę zgarnia duże $$$ no to wtedy sie opłaca :wink:

[budo_filar]

budo_budo_boy napisał

Genialny masz plan tylko nie piszesz jakie działania wykonujesz by przyczynic sie do realizacji planu

oj mysle, ze jednak opisalem.

[budo_g-man]

Za kasę nie walczę, ale chcę jeszcze wystartować w jakichś zawodach w kicku i coś pokazać. Ostatecznie zdecydowałem się na glutaminę i jakieś minerałki (ktoś może jakieś polecić?).

Kolego z siłowni, plan jest dobry. Jeśli ćwiczysz na masę, zostawiłbym jednak weekend na regenerację, ale co kto lubi...

[budo_filar]

budo_G-Man napisał

Za kasę nie walczę, ale chcę jeszcze wystartować w jakichś zawodach w kicku i coś pokazać. Ostatecznie zdecydowałem się na glutaminę i jakieś minerałki (ktoś może jakieś polecić?).

Kolego z siłowni, plan jest dobry. Jeśli ćwiczysz na masę, zostawiłbym jednak weekend na regenerację, ale co kto lubi...

jesli mowisz o mnie, to cwicze na silowni w piatek, a sobota i niedziela to czas regeneracji (no i kosciol w niedziele :wink: ).

Pozdrawiam.

[budo_mate]

budo_G-Man napisał

zależy mi na ograniczeniu do minimum suplementacji. Czy można ją ograniczyć do jakiegoś antykatabolika i multiwitminek?
.

Witaminy: vita-min plus Olimpu - za 30 kapsułek (jedna na dzien) dalem 15 zl (mozliwe ze byla promocja). Zamiast antykatabolika lepiej kupić dobre bialko to podstawa suplementacji i tez dziala antykatabolicznie no i odzywki bialkowe nie kosztuja dużo (ok 50 zł). W dalszej kolejności Glutamina (Olimp oferuje za 110 zl mi to wystarcza na ponad miesiac) i ewentualnie BCAA (tego nie bralem)

budo_shidokangr napisał

G-Man, myślę, że BCAA, HMB i komplet witaminy+minerały(ale porządne!) to suplementacja najbardziej minimalna, do tego dorzuciłbym Glutaminkę i jakiegoś gainerka po treningu.Niestety, miesięczny kosz takiej "kuracji" to około 200-300zł. Ale się opłaca.

Co do HMB - jest to antykatabolik wiec jak bierzesz BCAA to HMB juz chyba nie ma sensu brac tymbardziej ze Glutamina dziala antykatabolicznie (anabolicznie tez).