2 odpowiedzi w tym temacie

[FutureShock]

Witam. Parę dni temu kupiłem sobie ławkę do ćwiczeń, jestem początkujący, mam 18 lat, wzrost ok 174 cm i waga ok 62kg.

Przez dwa miesiące w tym roku (styczen-luty) chodziłem sporadycznie na siłownię ale ze względu na dojazd na siłownię postanowiłem kupić ławkę i zacząć ćwiczyć w domu.

Jeśli chodzi o ławkę to wygląda ona mniej wiecej tak:



jest modlitewnik, są stojaki, ćwiczenie na nogi i motylki.

Dysponuję jak na razie obciążeniem:

2 x 2,5kg, 2 x 5kg i 2 x 10kg.

3 gryfy: 1 gryf prosty 150cm(6,5kg) oraz dwa gryfy proste 35,5cm

Za miesiac-dwa zamierzam dokupić około 15kg, gdyż wtedy jeszcze jak chodziłem na siłownię wyciskałem ledwo ledwo 60kg.

Potrzebuję jakiś dobry plan, jako iż są teraz wakacje, mam czas 7 dni w tygodniu. Z góry dzięki

Użytkownik FutureShock edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Wszystko musisz mieć podsunięte pod pysk ?
Zobacz ile jest już gotowych planów .
Co ty chcesz rzeźbić ? 62 kg ważysz
Weź się za mase ! Plany są już gotowe więc wybierz coś pod siebie

[FutureShock]

Wszystko musisz mieć podsunięte pod pysk ?
Zobacz ile jest już gotowych planów .
Co ty chcesz rzeźbić ? 62 kg ważysz
Weź się za mase ! Plany są już gotowe więc wybierz coś pod siebie

wiem wiem, nie chodziło mi o rzeźbę, przypadkowo napisałem i nie mogę edytować nazwę tematu. Obejrzę te plany, dzięki