Przez dwa miesiące w tym roku (styczen-luty) chodziłem sporadycznie na siłownię ale ze względu na dojazd na siłownię postanowiłem kupić ławkę i zacząć ćwiczyć w domu.
Jeśli chodzi o ławkę to wygląda ona mniej wiecej tak:

jest modlitewnik, są stojaki, ćwiczenie na nogi i motylki.
Dysponuję jak na razie obciążeniem:
2 x 2,5kg, 2 x 5kg i 2 x 10kg.
3 gryfy: 1 gryf prosty 150cm(6,5kg) oraz dwa gryfy proste 35,5cm
Za miesiac-dwa zamierzam dokupić około 15kg, gdyż wtedy jeszcze jak chodziłem na siłownię wyciskałem ledwo ledwo 60kg.
Potrzebuję jakiś dobry plan, jako iż są teraz wakacje, mam czas 7 dni w tygodniu. Z góry dzięki

Użytkownik FutureShock edytował ten post Ponad rok temu