2 odpowiedzi w tym temacie

[Xjator]

Elo.
A więc ostatnio zacząłem robić sobie pompki. Nie mam na razie na celu wyrzeźbienia sobie ciała tylko jakoś tak postanowiłem że będę robić pompki codziennie. W pierwszy dzień wycisnąłem 20 pompek z 3 razy, później już brak siły. Od 5 dni robię, ale ciągle słabo. Zrobię 10 pompek góra i zgon, nie mam siły XD
To chyba trochę dziwne, po 5 dniach powinno być lepiej niż na początku... Może rzecz w tym ze organizm potrzebuje trochę odpoczynku czy jak? Nie jestem wgl w tym temacie obcykany.
Wiem że to może mało profesjonalne ale nie robię jakiś seryjek ani nic, tylko po prostu, wstaje robie 10 pompek, za 5 minut znowu, 10 pompek i tak od czasu do czasu ;d.


Mógłby mi ktoś napisał jakiś plan jak robić pompki (po ile w jednej serii, ile serii, co jaki czas przerwa itp, bo chyba nie robić pompek codziennie?)

Prosił bym o wypowiadanie się osób obcykanych w tym temacie.

Aha... i jak by to było istotne xd :
Wiek : 16
Waga : 75kg
Wzrost : 176cm
pozdro

[Bucy15]

Masz rację, rób pompki seriami mniej więcej co 2 dni. Może to ci pomoże :http://www.100pompek.pl/
Najpierw zrób maksymalnie ile możesz, potem po prawo wybierz trening odpowiadający liczbie twoich pompek

[Xjator]

Dobra dzięki, ale zacząć ten program dopiero po jakoś 2 dniach odpoczynku?
Bo dziś nic nie robiłem, zamierzam sobie odpocząć i wtedy zaczne bardziej profesjonalnie wykonywać pompki, a nie tak jak teraz kiedy chce po kilka pompek ;d.