20 odpowiedzi w tym temacie

[magik16]

pochwalcie sie ile kto z was Zrobi pompek na jednej rece. A potem ile walnie swojego maxa na 2 !!

jestem tego ciekawy

ja sie narazie nie bede chwalić moimi umiejętnościami

Pozdro i czekam na wasze odp.

[Koksiarz1418048738]

ja sie nie pochwale bo nie robie pompek na jednej ręce, a po drugie moze Cię to zniekształcić...

[magik16]

"zniekształcic" ? w jakim sensie ? ....

ja pare razy probowałem ale szczerze mowiac raz mi sie udało 1 raz na prawej rece zrobic "pompke"

Jak dla mnie to chyba brak techniki bo zawsze po zgięciu ręki padłem na ziemie ;|

[dyndel]

odpowiednio trzeba przerzucic ciezar ciala...kwestia techniki ;d

[Madson]

ja zrobie jedna z wyprostem ale nie widze w tym sensu...

[BODYGUARD]

Trzeba odpowiednio szeroko rozstawić nogi i tyle...

udaje mi się około 10 powtórzeń na prawej na lewej z 6-7

ogólnie do dupy to cwiczenie :-D

lepiej robić pompki na splecionych dłoniach nieżle idzie w tricepsy :564:

[ciss]

Ja pompek nie robie, jak dla mnie niepotrzebne ćwiczenie
Na jednej ręce to nawet jednej nie śmigne, a na obu to około 30 zrobie..

[crusher1988]

na splecionych dłoniach

tzn jak ??

[BODYGUARD]

tzn. splatasz dłonie palcami, opierasz taką plecionkę mniej więcej
w okolicach mostka o ziemię i jedziesz tak jak zwykłe pompki

ale radzę uważać bo te pompki sa też baaardzo ciężkie :-D

są jeszcze pompki japońskie też rewelka na tricepsy
ale kurczę nie wiem za bardzo jak je opisać...
najlepsze by były zdjęcia...

[dyndel]

japonskie to rozkraczasz nogi i wykonujesz takie ruchy jakby wąż tez fakt nie umiem innaczej opisac

[kujsus]

na jednej ręce, chyba ani jednej nie zrobie, na obydu to nieskończenie wiele...

[magik16]

hmmm.. to dziwne ;] myslalem ze dacie z siebie troche wiecej ;]
sa ludzie co jade po 50 "lekko"

a tak nawiasem mowiac czy ktos z was robil to na brzuch Weidera ? bo mam zamiar to dzisiaj zaczac ;] tylko nie wiem czy po tym sa naprawde jakies dobre efekty ?:>

[BODYGUARD]

ty nie pisz ile "ludzie jadą" tylko ile ty jedziesz :-D

[cris1418048751]

na jeden próbowałem dawno temu... kilka zrobiłem teraz pewnie wiecej, a na dwóch moge robić i robić...

[Gość]

Ja na jednej nie próbowałem ale na w-f mielismy zaliczenie z pompek to zrobiłem 55

[BODYGUARD]

heh na dwie to moja babcia robi 50 nie wygłupiajcie się
na dwóch rękach zwykłe pompki robić to żadna rewelacja.

[magik16]

zalezy dla kogo ;] ja jak niemam motywacji to na dwoch rekach to raczej zrobie z 40 -50 ale jak jush mam cos na ocene albo coś .. to jush sam nie wiem ;] szczerze to nie testowalem ;|

[Adis1418048742]

Na jednej nie robię... może dlatego, że i tak bym nie zrobił.

[kujsus]

Adis, nie odświeżaj starych tematów człowieku!!!

[hantelek]

WITAM A pompki z nogami w górze (ok 45stopni) nie mam skośnej ławy i tak kombinuje...może coś źle robiłem ale najwiękrze naprężenia miałem na brzuchu i o ile same pompki były lajtowe to utrzymanie ciała wyprostowanego sprawia mały problem.................co wy na to?