11 odpowiedzi w tym temacie

[Atraxx2]

Witam. Jestem tutaj nowy i chciał bym zażyć waszej fachowej pomocy . Otóż Chciałbym z wagi 126kg zrobić 110kg i Potrzebuje odpowiednich dorad Czy i też pomocy w ułożeniu diety, która wspomogła mi by też budowę mięśni.

Pozdrawiam.

[Arkito]

Napisz ile masz lat, ile masz wzrostu i w ogóle napisz coś o sobie bo tak ci nikt nie pomoże. Ps Pisz po polsku

[dzieciol21]

ja tu nie widze nic obcego;>

a pozatym tak jak kolega pisze, napisz wiecej o sobie. wiek, wzrost, czy cos trenujesz, nawyki zywieniowe. bedzie latwiej pomoc.


ps. arkito ty zyjesz jeszcze?;o;)

[Atraxx2]

No więc tak.
wiek :17 (wiem wiem młody i takie gruby ale ok )
wzrost: 192cm
ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Nie wiem co jeszcze mogę dodać : ).

Co do nawyków żywieniowych przez ostatnie 5tyg zmieniłem się i staram się ograniczyć ilość tłuszczów zwierzęcych do minimum. Nie wiem czy dobrze robię czy i też nie dlatego też chce zażyć waszej porady : )

Użytkownik Atraxx2 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

kolego 3x silownia?? wiec do tego zacznij 3x w tygodniu biegac, marszobieg albo rower. bo trening aerobowy najlepiej spala tluszcz. polecilbym tobie HIIT, ale to jeszcze nei taa waga, nei ma co obciazac az tak stawow.


wiec jezeli 3x w tyg masz silke to zdecyduj sie czy masz zamiar biegac po silowni czy tez z rana na czczo.

[Atraxx2]

Na orbitreku też można ćwiczyć ?. Ponieważ aktualnie go posiadam i czy by to zastąpiło bieganie itp. Bo jak na razie to ja kiepsko z kondycją stoję i wole w domu sobie poćwiczyć na orbitreku niż biegać.: )

[Arkito]

Z takim zaangażowaniem i obwinianiem się nic nie osiągniesz. Mam dla Ciebie zadanie przemyśl sobie co chcesz osiągnąć jak ci na tym zależy, poczytaj podwieszone tematy ułóż sobie dietę pokaż nam ją i wtedy ci pomożemy

Ps Żyję najlepiej jak potrafię Ćwiczę także nieprzerwanie to moja pasja
A ty widzę modem zostałeś, a więc pogratulować

[dzieciol21]

tak moze byc. mozesz dac sobie codzienna sesje. mysle ze na poczatek 30min bedzie ok. musisz wiedziec ze w dieta bedzie miala kluczowa role oraz orbitrek.

[Atraxx2]

To akurat wiem że dieta będzie kluczowa w tym. Ale mam spore problemy w ułożeniu sobie jej.Postaram się ją ułożyć i jutro albo pojutrze ją tutaj pokazać. : )

[dzieciol21]

ok, w dziale dieta masz duzo podobnych tematow, masz na czym sie wzorowac. pozdro

[Atraxx2]

Dzięki wielkie wam za pomoc : ).

[Atraxx2]

Up. nie mogłem już edytować dlatego 2 posty.

Więc tak jak mi poradziliscie poczytałem trochę sobie na ten temat i zaniteresował mnie temat o białku napisany przez dzieciol21.Było by to dobry punkt odniesienia do mojej diety ? : )