Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:łódź
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka
Motoryzacja
Staż [miesiące]:3
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:85
Udo [cm]:55
Wyciskanie [kg]:75
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

ćwiczę 5 razy w tygodniu chciałbym ważę 82 kilo wzrost 190 cm , chciałbym przytyć jeszcze ok 10 kg

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 2

29
Neutralna

Lokalizacja:Warszawa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
Staż [miesiące]:7
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :37
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:84
Udo [cm]:59
Przysiad [kg]:10x120
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

No aby urosnąć musisz mieć 2g białka na 1kg masy ciała ułóż sobie według btw masz kalkulatory w internecie

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

jeść, jeść, jeść, ćwiczyć, jeść, jeść, jeść

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Użytkownik
281 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kuchnia polska regionalna, dietetyka
Staż [miesiące]:2008
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :b/d
Klatka piersiowa [cm]:b/d
Pas [cm]:b/d
Udo [cm]:b/d
Przysiad [kg]:200
Wyciskanie [kg]:140
Martwy ciąg [kg]:240
Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

albo jeść, jeść, jeść, jeść, ćwiczyć, jeść, jeść

Nie zadzieraj ze mną, jestem bardziej walnięty niż 100% ludzi!
Nie zawsze sugeruj się moją wypowiedzią/zdaniem, sporo zasad i teorii mam w dupie.
Dziennik treningowy: Dziennik treningowy TC
StuProcentowy Mięsień, Tylko bajceps się liczy, Stejki !! Tylko stejki a nie jakieś kanapeczki,
I nie ma opierdalania się SIŁA !, Znasz lepszego ?- Ja nie znam. HERBATA W GRANULKACH CIE ROZJEBIE !

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:łódź
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka
Motoryzacja
Staż [miesiące]:3
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:85
Udo [cm]:55
Wyciskanie [kg]:75
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

No aby urosnąć musisz mieć 2g białka na 1kg masy ciała ułóż sobie według btw masz kalkulatory w internecie

ok dzięki

Użytkownik
176 postów
Pomógł: 0

14
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Moja Mariczka :*
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :41
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:99
Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

Ćwiczysz na masę i trenujesz 5 razy w tygodniu?

Nie mówię że nie można ale jeśli masujesz to bym troszkę zmniejszył liczbę treningów

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny >

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: jak ułożyć dietę ćwiczę na masę

http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

co do treningu split 3 albo 4 razy w tygodniu.

TRENUJE BO LUBIE

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
co na mase i sile	Sterydy i Prohormony	5 odpowiedzi 1413 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząć trenować	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 666 wyświetleń	Ponad rok temu przez
suplementy ze USA?? jak to dziala. 1 2	Odżywki i Suplementy	32 odpowiedzi 2515 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam jak cwiczyc?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powiększenie sutków u chłopaka (duży problem) Jak w temacie, proszę o pomoc... ;/	Zdrowie i Medycyna	5 odpowiedzi 5821 wyświetleń	Ponad rok temu przez