2 odpowiedzi w tym temacie

[poczatkuje19]

Witam
waze 72 kg przy wzroscie 175 cm, wiec jestem bardzo szczuplą osoba. Zaczynam cwiczyc na mase, mam juz ulozony plan cwiczen, lecz przydala by sie mi jescze dobra dieta. Cieżko mi jest cos znalezc dla mnie na forum. Problemem sa godziny od 8 rano do okolo 14 nie mam mozliwosci przygotowania sobie pozadnego posiłku. w tych godzinach jem zwykle kanapki ( jestem w pracy ). Mam 20 lat i mieszkam sam z dziewczyna wiec nie mam rowniez mozliwosci przyzadzenia wszystkiego co proponuja na forum. Nie wybrzydzam raczej lubie wszytsko. Prosiłbym o ulozenie dla mnie diety z uwzglednieniem godzin, oraz kosztów owych posiłków gdyz nie zarabiam duzo.

[Belial]

Za mało forum chyba przeglądnołeś, ze nie zlanazłeś niczego o ukłądaniu diety.
To ile zarabiasz, nie ma znaczenia. W moim przypadku, dieta wychodzi taniej, niż normalne jedzenie(chociażby z tego powodu, że pije wode, a nie ssoki, nograniczam chleb, cukeir, szynki itp) Do pracy bierzesz plastikowy pojemnik gdzie pakujesz 100g wczesniej ugotowanego ryżu, troche kurczaka, troche warzyw, a nie kanapeczki, serek wiejski czy jogurt też śmiało możesz brać.

[kodziro]

dokładnie, śmiało możesz sobie przygotowywać posiłki w przeddzien pracy np wieczorem w pojemniku do lodowki i rano wyciagasz i bierzesz do pracy, ułóż sobie cos sensownego i daj do sprawdzenia, jedz dużo mięsa.

Użytkownik kodziro edytował ten post Ponad rok temu