2 odpowiedzi w tym temacie

[Vender18]

Witam. Uczęszczam do szkoły średniej i mam pytania co do diety. Każdy z was który znajduje się w takiej samej sytuacji jak Ja ma problem z utrzymaniem "full" diety. Nie zarabiam jeszcze kasy, utrzymuję się z kieszonkowych więc nie moge zbyt wiele kasy wtopic i staram się wykorzystać to co mam na co dzień w domu.

Rano wstaję o godzinie 6.30
- płatki owsiane + 300ml mleka
- 3 kanapki; chleb razowy z słonecznikiem, dwa plasterki szynki ( kurczak, indyk), pomidor, ogórek, ser żółty ( 2 plasterki)
- przed wyjściem do szkoły szklanka kubusia xD (marchew, jabłko, banan)

W szkolę jestem o godzinie 8, zawsze nosze ze sobą kanapki 6x ( przykładane tj, 12 kromeczek) ( chleb razowy, ogórek, pomidor, szynka, ser żółty). Staram się jeść jedną co przerwę jak starcza czasu.

Do domu wracam około 15; Zjadam obiadek prosto od mamusi tj. Rosół z makaronem, pomidorowa z ryżem - za tym przepadam oraz ziemniaki + kotlet( kurczak, wołowina)+ buraki drobno tarte xD

Siłownie mam w domu ( plan treningowy 4-dniowy na masę sprawdzony i poprawiony tu na forum)
Godzina 16.30 ( posiłek przed treningowy) Zawsze staram się odstawić na talerzu duzo makaronu albo ryżu( z obiadu) i zjadam to z rosołem zazwyczaj...

Po treningu około 18;20 zjadam ziemniaki + kotlet , czasami pomidorową z ryżem.

Przed snem zjadam ?? I tu proszę was o pomoc co mógłbym zjeść około godziny 20.30?

I tak wyglądam moje jedzonko w czasie całego dnia. Chciałem się was poradzić ( bo nie dorastam wam nawet do pięt ze swoja wiedzą) co mógłbym dołozyć, co powinienem wywalić, zmienić... Nie chce żadnej pro diety tylko chce się po prostu w miarę swoich mozliwości dobrze odzywiać żeby widzieć jakieś efekty dieta + siłownia. Z góry dzięki za pomoc... Chłopaki pochwalcie się swoją wiedzą xD Chodzi mi o porady typu..to wywal, tyle tego zjedz, do odłóż, to jest złe a nie wymądrzanie się że to nie jest w ogóle dieta itp. pozdro ^^

[konkret]

Przed snem dodaj 100 gram białego twarogu chudego, lub chudy bialy ser okolo 100 gram.
A w ciągu dnia zjedz chodziaz garstke orzechow wloskich lub archaidowych.
Do sniadania co drugi dzien dorzuc 2 bialka + 1 samo bialko od jajka ( ja zolko daje psu zeby sie nie marnowalo a nie jem bo zoltka maja b.duzo cholesterolu i jak bys je jadl codziennie w duzych ilosciach to moge byc probelmy za kilka lat). Chlebek pamietaj tylko razowy. Odrzuc z zarcia wszelkie smieci takie jak fast foody chipsy slodkie napoje. Dodawaj do posikow czasem jakies suroweczki i warzywka lub zjedz jakis swiezy owoc
To chyba jedyne dobre rozwiazanie ale to i tak taka pseudo dieta, ale coz lepsza taka niz zadna. Pozdrawiam, jak masz pytania do wal

[Vender18]

Konkret dzięki za wskazówki ;]
Fajnie to ująłeś " pseudo dieta" xD Właśnie o takiego typu porady mi chodziło. Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia to będę wdzięczny...