Co jaki czas powinienem zwiększać obciazenie? 3-4 tygodnie? Jak na razie tak zwiększam
Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Igor
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Jestem początkujacy i dopiero ćwiczę od 24 stycznia, gdzie miałem tydzień przerwy bo byłem chory ;( Zaczynałem od 30 kg. Aktualnie wyciskam 35(seriami). Maksymalne obciążenie, jakie udało mi się wycisnąć to 62 kg(2 razy) Co jaki czas powinienem zwiększać obciazenie? 3-4 tygodnie? Jak na razie tak zwiększam
Co jaki czas powinienem zwiększać obciazenie? 3-4 tygodnie? Jak na razie tak zwiększam
CieNiaS96
-
- Użytkownik
-
- 106 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łęczna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:-
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :30
- Klatka piersiowa [cm]:87
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:66
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Jestem początkujacy i dopiero ćwiczę od 24 stycznia, gdzie miałem tydzień przerwy bo byłem chory ;( Zaczynałem od 30 kg. Aktualnie wyciskam 35(seriami). Maksymalne obciążenie, jakie udało mi się wycisnąć to 62 kg(2 razy)
Narazie cwicz takim jak dasz rade zrobic 2-3 serie po 10,12 powtorzen na spokojnie i daj spokoj narazie z wyciskaniem maxa bo jak dopiero zaczales cwiczyc bo pozniej sie rozczarujesz bo najpierw bedzie ci rosl miesien bardzo dobrze a pozniej coraz mniej i sie zniechecisz do cwizcen ...
Pomogłem ?
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Ewry88
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :33
- Wyciskanie [kg]:90
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
najpierw naucz sie dobrej techniki a puzniej mysl o wiekszym obciazeniu
Belial
-
- Użytkownik
-
- 2017 postów
- Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Jeżeli 62 wyciskasz 2 razy to 35kg trocha mało jak na serie. Ile powt, serii robisz?
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!
Igor
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Jeżeli 62 wyciskasz 2 razy to 35kg trocha mało jak na serie. Ile powt, serii robisz?
14-12-12-10 - Bo to na rzeźbę
Igor
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
14-12-12-10 - Bo to na rzeźbę
Teraz trzy razy wycisnąłem 64, a 45 robie serie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Top Gear PL - Idealne auto na czasy kryzysu |
Motoryzacja |
|
|
||
Jakie suplementy dla początkującego Suplementy, Dieta, Masa, Kreatyna i 6 więcej
|
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Somatotypy – sprawdź jaki posiadasz! |
Treningi |
|
|
||
Gainer- czy warto? Jaki wybrać? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
DIETA RACJONALNA, badania; KREW, Wydzieliny, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, tak !!INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, Jaki osąd ?! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zapraszam
- Ponad rok temu
-
Zmiana Treningu Masa Na Łapy
- Ponad rok temu
-
Proszę o radę ! Jestem kobietą i mam problem z masą mięśniową !
- Ponad rok temu
-
Proszę o program ćwiczeni
- Ponad rok temu
-
Zwiekrzenie sily rąk (rzutu)
- Ponad rok temu
-
Trenig na mase do poprawy
- Ponad rok temu
-
Jak zwiększyc siłe rak na siłowni
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia zamienne na masę
- Ponad rok temu
-
Ułożyłem nowy plan tygodniowy
- Ponad rok temu
-
trening mięśni brzucha- Ponad rok temu
