IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Igor
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Jestem początkujacy i dopiero ćwiczę od 24 stycznia, gdzie miałem tydzień przerwy bo byłem chory ;( Zaczynałem od 30 kg. Aktualnie wyciskam 35(seriami). Maksymalne obciążenie, jakie udało mi się wycisnąć to 62 kg(2 razy) :) Co jaki czas powinienem zwiększać obciazenie? 3-4 tygodnie? Jak na razie tak zwiększam :)
  • 0

CieNiaS96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Łęczna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:87
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?

Jestem początkujacy i dopiero ćwiczę od 24 stycznia, gdzie miałem tydzień przerwy bo byłem chory ;( Zaczynałem od 30 kg. Aktualnie wyciskam 35(seriami). Maksymalne obciążenie, jakie udało mi się wycisnąć to 62 kg(2 razy) :) Co jaki czas powinienem zwiększać obciazenie? 3-4 tygodnie? Jak na razie tak zwiększam :)


Narazie cwicz takim jak dasz rade zrobic 2-3 serie po 10,12 powtorzen na spokojnie i daj spokoj narazie z wyciskaniem maxa bo jak dopiero zaczales cwiczyc bo pozniej sie rozczarujesz bo najpierw bedzie ci rosl miesien bardzo dobrze a pozniej coraz mniej i sie zniechecisz do cwizcen ...
  • 0
Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
najpierw naucz sie dobrej techniki a puzniej mysl o wiekszym obciazeniu
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?
Jeżeli 62 wyciskasz 2 razy to 35kg trocha mało jak na serie. Ile powt, serii robisz?
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Igor
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?

Jeżeli 62 wyciskasz 2 razy to 35kg trocha mało jak na serie. Ile powt, serii robisz?


14-12-12-10 - Bo to na rzeźbę :)
  • 0

Igor
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać?

14-12-12-10 - Bo to na rzeźbę :?:


Teraz trzy razy wycisnąłem 64, a 45 robie serie :)
  • 0
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024