Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwszy Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

FabeR
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy Trening
Witam Wszystkich , Kiedyś już trenowałem w domu klatkę piersiową , ale zaprzestałem z powodu OPIERDALANIA SIĘ ITD . ale teraz zamierzam znowu zacząć TRENING NA Klatkę Piersiową , aby zainponować dziewczynie , Mam 16 Lat , Wzrost 189cm waga : 70

Podał by mi ktos wykres na tydzien . co powinienem trenowac ?



Z Góry dzieki ; )
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
trenujesz na silowni czy w domowych warunkach;]?


poza tym trenuj cale cialo a nie tylko zestaw wakacyjny;]

TRENUJE BO LUBIE


FabeR
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
Trenuje w domu :)
  • 0

FabeR
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
Ale o to chodzi że ja na mój wiek już mam nawet bicepsa i tricepsy , potrzebuje teraz ćwiczeń na klatke piersiową
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
http://forum-kultury...omatora-w-domu/


to pokaz ten bajceps bo i tak nei wierze ze jako tako wyglada...

a poza tym co z nogami, barkami?? plecy i brzuch?? masz juz tak wyrobione ze sama klate chcesz cwiczyc? prosze cie...

TRENUJE BO LUBIE


VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
To jak chcesz zaimponować dziewczynie to kleknij przed nia w miejscu pełnym ludzi i powiedz ze ja kochasz :)

Jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało . Każda parita mięśniowa odpowiada tez za cwiczenia na inne partie , przykładowo nogi , musza byc mocne przy martwym ciągu na plecy .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

FabeR
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
Te linki graficzne nie działają mi :<
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
;Rób pompki wszystkie i podciągi na drążku, klata będzie się wyrabiać :)
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

FabeR
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
noo tak skad ja z domu wezme drązek ;o
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening

noo tak skad ja z domu wezme drązek ;o




No na drążku najlepiej możesz się wyrobić bo dużo mięśni pracuje przy podciąganiu...
Nic nie zastąpi siłowni... :D
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

FabeR
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
ale ja niemam drążka w domu ;o
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
no to pompki...
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

juszczas
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy Trening
mam do zaoferowania trening indywiadualne na warszawskiej siłowni. w ofercie- możliwość odbywania zajęć w klubie, gdzie jest wyłącznie trener i klient, instruktarz, bogaty zestaw ćwiczeń. Trening dla wszystkich- chcacych schudnac, poprawic ogolna kondycje, złapac masy miesniowej. wiecej info- bartlomiej_juszczak@o2.pl
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024