Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie odnośnie diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

fi3lo
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pytanie odnośnie diety
Witam, zastanawia mnie sposób układnaia diety a chodzi o to że mam kalkulator do wylicznia BWT i kcal,i układam sobie diete na 2 g/kg B 1,2 g/kg T i 4,5 g/kg W i wychodzi mi 3405 kcal, 147 B ,104 T, 443W dziennego zapotrzebowania, i teraz się zastanawiam nad tym bo jak np. mam 6 posiłkow to dziele te dane przez 6 i i wychodzi 619 kcal,29 B, 17 T, 88 W i układam każdy posiłek do tych wartości no oprócz tego przed snem, i teraz się głowkuje nad tym że np, jak bym miał 4 albo 7 posiłkow to te wartości mam dzielić prze 5 albo 7, prosze o pomoc bo nie mam pojęcia, każdego wynagradzam plusikiem.
  • 0

fi3lo
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie odnośnie diety
pomoże mi ktoś ?
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie odnośnie diety
kalorie nie mają być równo rozłożone między posiłkami. Rano ma ich być najwięcej, wieczorem najmniej. Na noc białko wolnowchłanialne, przed i po treningu mięsko i węglowodany, po treningu węglowodany mogą być proste - tymi zasadami się kieruj
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024