6 odpowiedzi w tym temacie

[Iwanson]

Lat 17
waga 70kg
cel. masa
7:30
3 jajka
serek wiejski


12:30
3 bulki z jajkiem i tunczykiem



15:00
Mutant Mass

trening


17:00
Ryż , Pierś z kurczaka, banan



19:00 Serek Wiejski Bułka




22:00 Oliwa z Oliwek Slonecznik Twaróg


Moja do ocenki za wszelkie uwagi bede wdzieczny

Użytkownik Iwanson edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

o ktorej godzinie trening?

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

tu masz przyklad i tym sie kieruj. twarog z rna odpada, napisz jeszcze o ktorej ten trening

[Iwanson]

Trening 15:30

[dzieciol21]

to MM odpada przed, przed daj ryzu i kawal miesa;)

[Iwanson]

to MM odpada przed, przed daj ryzu i kawal miesa;)

Ok to MM po treningu dam

przes pójściem spać co najlepiej zjeść
Dobre są 3 jajka na oliwie ?

[dzieciol21]

osobiscie dalbym twarog i z 1 jajko wiecej + jakies platki owsiane, i ew, mala porcje MM w 2 posilku;) ale to wg twoich brakow

[VanEyden]

1 rano zamiast serka daj płatki owsiane , jajka zostaja
2 dodaj do tych bułek 2 miarki MM
3 ryż + mieso + warzywa
4 odrazu po treningu MM 2-3 miarki / pozniej ryż z wkrojonym bananem
5 tuńczyk
6 twarożek półtłusty + 10ml oliwy z oliwek