5 odpowiedzi w tym temacie

[@KAMIL@]

Witam, zacząłem dzisiaj przygodę z siłownią. Ogólnie to chciałbym zrzucić dużo masy oraz trochę mięśnie wzmocnić. Mam 195cm wzrostu, waże 97kg. Mam 17lat. Chciałbym poprosić kogoś o zarzucenie chociaż jakiś szkic grafiku co bym miał i po ile razy robić aby zrzucić. Nie chce aby ktoś mi robił cały grafik bo każdy ma swoje zajęcia, ale tak mniej więcej. Sprzętu mam dosyć więc nie pytajcie czy mam to i to. Nie wiem czy jakieś odżywki albo coś na początek? Dzięki za info..

[EXPERTO]

Musisz zacząć uprawiać aeroby oraz mieć dietę wysokobiałkową. Jeśli chodzi o aeroby to rowerek, bieganie itp.

[@KAMIL@]

Kupiłem kreatyne Mega Caps 1250 z Olimpa, jak ją stosować?

[dzieciol21]

Kupiłem kreatyne Mega Caps 1250 z Olimpa, jak ją stosować?

tak jak masz na opakowaniu, pozatym opcja szukanie nei boli... setki takich tematow juz bylo.

[Belial]

Nie stosować. Zaczynasz dopiero, więc siła ładnie pójdzie(pozatym troche masy Ci przyjdzie po kreatynie, więc będziesz ważył więcej) Kreatyne zostaw, jak troche poćwiczysz, nie teraz jak zaczynasz. Czemu chcesz mase zrzucać? Ja mam 181cm 92kg i ciągle mi przybywa kg:)

[@KAMIL@]

Nie stosować. Zaczynasz dopiero, więc siła ładnie pójdzie(pozatym troche masy Ci przyjdzie po kreatynie, więc będziesz ważył więcej) Kreatyne zostaw, jak troche poćwiczysz, nie teraz jak zaczynasz. Czemu chcesz mase zrzucać? Ja mam 181cm 92kg i ciągle mi przybywa kg:)

Ok, nie będę brał narazie tej kreatyny. Chcę zrzucić=schudnąć, za dużo tego, o wiele.