Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój trening ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

stefan1994
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mój trening ??
Witam
Co myslicie o moim treningu prosze o swoje wypowiedzi. Cos dodać?
Mój trening
Rozpiętki 4s 20
Pompki 4s 15
brzuszki 2s 30
No i do tego A6W
Basen 2x w tyg po 1h

Ps
Stosuje od pewnego czasu diete, ponieważ mam nie wielkie ilosci tłuszczu... który chciał bym zlikwidować :P
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening ??
To ma byc trening :P zaopatrz sie lepiej w podstawowy sprzęt lub zapisz sie na silownie, bo na tym planie nic nie zdziałasz ;)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening ??
http://forum-kultury...omatora-w-domu/


16 lat? tluszcz? nie jedz w kfc. MC donald itp, nie pij coli itd a nie narzekasz na mala falde na brzuchu...

TRENUJE BO LUBIE


stefan1994
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening ??
juz 17 lat :P wiem juz nie jadam w takich miejscach.. a tak dokładniej to chodzi mi o to aby brzuch był płaski.
Stosuje dietę w miare moich możliwości jem około 4-5 posiłkow na dzień
Godz 9.00
jakis jogurt
Godz 13.00
Kasza badz ryż do tego 100g piersi z kurczaka
Godz 17.00
3 kromki razowca z szynka z kurczaka
Godz 20.00
Twaróg 100g + rodzynki bądz
(2 jajka na twardo)

Mniej wiecej tak to wygląda staram sie stosowac do niej lecz nie zawsze to wychodzi.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening ??
z dieta srednio pomoge, ale rano daj jakies platki owsiane a nie jogurt a co do innych posilkow niech ktos inny sie wypowie. a te jajka to jak jzu dalbym do tego posilku o 17.


a co do brzucha to aeroby ( zima wiec ciezko teraz), bieganie, rower itp itd. dobra dieta i ten trening aerobowy i troche cierpliwosci a brzuch zniknie

TRENUJE BO LUBIE


stefan1994
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening ??
Mniej więcej tak ma to wyglądac ?:>

Godz 9.00
płatki owsiane
Godz 13.00
Kasza badz ryż do tego 100g piersi z kurczaka
Godz 17.00
3 kromki razowca z szynka z kurczaka + 2 jajka na twardo (czy zamiast razowca?)
Godz 20.00
Twaróg 100g + rodzynki

Użytkownik stefan1994 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024