1 odpowiedź w tym temacie

[Miecio]

ma problem z rozbudową klaty znacie ciekawe ćwiczenia właśnie na tą partie mięśniową (mam 15lat) 3 miesiące chodze na siłownie
z góry DZIENKI {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[wilk007]

rozpiętki,wyciskanie sztangi poziomo szerokim i wąskim chwytem,wyciskanie sztangi na ławce skośnej,tzw motyl ćwiczony na atlasie.dla mnie osobiście 3 ostatnie są dla mnie kozackie-widze po sobie efekty,mimo że połamałem obojczyk 2 lata temu i klata zeszła mi prawie do zera (gips,4 miechy rechabilitacji,rok zakazu ćwiczeń siłowych {SMILIES_PATH}/crybaby.gif )jeśli moge coś doradzić to pamiętaj o doborze odpowiedniego obciążenia i odpowiednim odpoczynku-klata zalicza się do dużych grup mięśniowych i potrzebuje odpowiedniej regeneracji.jesteś młody więc masz wiele czasu przed sobą aby się rozbudować.ćwicz więc z rozsądkiem a efekty będą na 100%