Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

JWP
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Klatka
Witam moj problem moze wydawac sie stalym problemem w kulturystyce ale przedstawia jednak go:) , chodzi o klatke robie serie z sztanga o wadze 50 kg 12 powtorzen 55-8 powtorzen ale sila nie idzie w gore na sztandze plaskiej tylko na skosie w dol 60 kg 8razy moze , mam pomysl chcialbym zebyscie go sprawdzili zamierzam zmienic plan na klatke i zatakowac ja tak: dodam ze rekord(70kg plaska) chce poprawic wyniki silowy tylko na plaskiej i rpopracowac nad klatka

Klatka:
Wyciskanie hantli plasko maxymalnym ciezarem 4x/6/6/6/5
Wyciskanie skos w dol normalnie 12/10/8/6
Wyciskanie skos gora 12/10/8/6
Brama 3x10

co wy na to rzuce sztange na rzecz hantli?? niech ktos kto sie orientuje mi pomoze?
  • 0

masteron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
oplaca sie zmieniac sztange na hantle:)bardziej klate rozciagniesz itd.a pozatym mi sila po takiej przemianie poszla o 5kg w miesiac a cwiczylem na mase.jak chcesz uzyskac sile to odradzam bramke:)bramka Ci ladnie podkresli klatke wiec to dobre cwiczonko podczas cyklu na rzezbe:).oco chodzi wyciskanie na klatke w dol normalnie?wiem jak sie wykonuje te cwiczonko ale jak mozna je robic nienormalnie?:) z nogami uniesionymi do gory?ja bym wprowadzil pewna korekte w tym planie tak ogolnie.
papki na poreczach 3-maX
wyciskanie hantli plaski tak jak mialems
skos gorny ta sama liczba serji
kamizelka121088
  • 0
Ciagły trening w drodze do chwały świat jest zbyt wielki by być Małym!!

JWP
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
czyli mowisz zeby wywalic z treningu brame? bo ja chce sile tylko na prostej i to 5kg by mnie 100% uszczesliwilo:) wiec zastosuje sie do twojego pomyslu
  • 0

masteron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
jak cos sila sie ruszy to pisz:) a tak wogole jak wyglada Twoj posilek przed treningowy?to jest bardzo wazne
  • 0
Ciagły trening w drodze do chwały świat jest zbyt wielki by być Małym!!

JWP
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
głównie sklada ze z Weglow wiadomo zeby dostarczyc energi {SMILIES_PATH}/smile.gif ale musze sie przyznac nie specjalnie przykladam sie do posilkow z braku czasu ale czas to zmienic:) czas popracowac nad klatka
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka

głównie sklada ze z Weglow wiadomo zeby dostarczyc energi {SMILIES_PATH}/smile.gif ale musze sie przyznac nie specjalnie przykladam sie do posilkow z braku czasu ale czas to zmienic:) czas popracowac nad klatka

Jeśli nie masz czasu na posiłki to powinieneś się zapatrzeć w Gainera/Carbo/Białko/Batony węglowodanowo białkowe itp. Dietę należy uzupełniać suplami, szczególnie jeśli nie masz czasu na przygotowanie posiłku.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


masteron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
i po to wlasnie powstaly takie suple:)tylko zeby wiedziec jakie dawki brac musisz mniejwiecej obliczyc sobie ile Ci brakuje wegla i bialka:)
  • 0
Ciagły trening w drodze do chwały świat jest zbyt wielki by być Małym!!

JWP
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
hehe odzywki odzywkami kasa kasą {SMILIES_PATH}/smile.gif ale teraz planuje kupic bialko wiec cos sie ruszy
  • 0

masteron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka
a po co Ci bialko wegiel i inne takie pierdoly jak np dostarczasz organizmowi wystarczajaco skadnikow odzywczych?tak czy siam musisz obliczyc sobie tak mniejwiecej chociaz dietkeoraz spozywanie bialeczka,wegla,tluszczy przez Ciebie:)
  • 0
Ciagły trening w drodze do chwały świat jest zbyt wielki by być Małym!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019