3 odpowiedzi w tym temacie

[Brumm]

Witam

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze mi idzie ? Próbuje cały czas ćwiczyć od jakiś 2,5 miesiąca na rzeźbę. Chciałbym sobie rozbudować trochę klatkę i jakby się udało to w miarę możliwości wyrzeźbić tzn. 6paka, ale nie wiem czy mi się uda. Od jakiegoś miesiąca stosuje ADIPOKILL i Fitmax Whey Protein 81+. Chciałbym też zauważyć, że wcześniej prawie rok się nie ćwiczyłem, przybrałem na wadze itp. Odkąd ćwiczę straciłem w pasie 8 cm i czuję, że lepiej rozbudowałem klatkę. Codziennie ćwiczę, ale coś widzę, że wszystko stanęło w miejscu i spalanie tłuszczu z brzucha (może na zdjęciu nie widać, ale lekka fałda jest) oraz budowa mięśni.

P.S Bardzo prosiłbym o jakieś rady, może jakieś ćwiczenia lub jakieś odżywki i czy w ogóle idę w dobrym kierunku z tą budową ciała. W ogóle nie wiem dokładnie jaką budowę ciała mam, Wiem, że są trzy sylwetki Ektomorfik, Endomorfik i Mezom ale jakoś żadna mi nie pasuje.
To moje zdjęcie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

[janu]

Witam

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze mi idzie ? Próbuje cały czas ćwiczyć od jakiś 2,5 miesiąca na rzeźbę. Chciałbym sobie rozbudować trochę klatkę i jakby się udało to w miarę możliwości wyrzeźbić tzn. 6paka, ale nie wiem czy mi się uda. Od jakiegoś miesiąca stosuje ADIPOKILL i Fitmax Whey Protein 81+. Chciałbym też zauważyć, że wcześniej prawie rok się nie ćwiczyłem, przybrałem na wadze itp. Odkąd ćwiczę straciłem w pasie 8 cm i czuję, że lepiej rozbudowałem klatkę. Codziennie ćwiczę, ale coś widzę, że wszystko stanęło w miejscu i spalanie tłuszczu z brzucha (może na zdjęciu nie widać, ale lekka fałda jest) oraz budowa mięśni.

P.S Bardzo prosiłbym o jakieś rady, może jakieś ćwiczenia lub jakieś odżywki i czy w ogóle idę w dobrym kierunku z tą budową ciała. W ogóle nie wiem dokładnie jaką budowę ciała mam, Wiem, że są trzy sylwetki Ektomorfik, Endomorfik i Mezom ale jakoś żadna mi nie pasuje.
To moje zdjęcie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

Ja bym radził nabrac masy bo jak dla mnie to chudo to wyglada. Proponuje jakis cztero dniowy split z uwzględnieniem ciwiczen na brzuch po kazdym treningu. A jesli naprawde boisz sie obrastania w tluszcz to włacz aeroby w dni nie treningowe oraz dobierz odpowiednią diete.

[VanEyden]

Najpierw masa ! Poźniej rzeźba !

[EXPERTO]

Ja tu niewiedzę żadnej rzeźby, tylko skórę i kości...