8 odpowiedzi w tym temacie

[Dziamdziak100]

Elo,
Mam taki dylemat jeśli przeprowadze intensywny trening rano pozniej sie regeneruje a na 2 dzien czuje sie jak nowy.
Czy mogę trenować znowu czy odpoczywać?
Czy jeśli trenujesz codziennie sa lepsze efekty?

[polan0330]

Chodzi Ci o siłownie czy o pompki brzuszki itp. ?

[Brumm]

Elo,
Mam taki dylemat jeśli przeprowadze intensywny trening rano pozniej sie regeneruje a na 2 dzien czuje sie jak nowy.
Czy mogę trenować znowu czy odpoczywać?
Czy jeśli trenujesz codziennie sa lepsze efekty?

Dołączam się też do tego pytanie. Tylko ,że ja ćwiczę codziennie dwa razy dziennie; najpierw 45 minut biegania na bieżni, następnie około 45 minut ćwiczeń siłowych (brzuszki, pompki, podnoszenie się na drążku, podnoszenie hantli, rozciąganie ekspandera). Po około 4-5 godzin robie 6 weidera plus ćwiczenia na klatkę ( wyciskanie hantli na leżąco itp.).
Na drugi dzień odczuwam zawsze zmęczenie, ale nie jest to jakieś niewiadomo jak ciężkie zmęczenie, da się spokojnie ćwiczyć dalej. Ćwiczę tak żeby jak najszybciej stracić lekką fałdę na brzuchu i ładnie się wyrzeźbić.

[-US-]

Takie ćwiczenia jak brzuszki, pompki itp na upartego można robić cały tydzień.
Ja jednak na twoim miejscu robił bym sobie np weekendowe przerwy na regeneracje, które na pewno pomogą a nie zaszkodzą

[Dziamdziak100]

Chodzi o trening na silowni .
mam laweczke regulowana od -15 do 30 pełen zestaw gryfów i wgl.
Więc o to mi chodzi.
Prosze o odp

[brainless]

Jakieś przerwy muszą być
Ale skoro czujesz sie zregenerowany to możesz troche mniej przerw robić

[Lukasyno]

Przerwy musza byc to ze bedziesz 7dni cwiczyl to i tak nie bedziesz widzial lepszej poprawy a moze i nawet gorsza bedzie bo miesnie beda ,,zmenczone" a regeneracja musi byc zeby miesnie odpoczely przewanie cwiczy sie 4dni i 3wolne
A pompki i te inne to codzienie mozna robic

[Dziamdziak100]

No Dzieki chlopaki "Duże łapy" ;D
Pozdro

[Oliver]

Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie w podczas treningu. Odpoczynek to podstawa, bo możesz się przetrenować.

Użytkownik Oliver edytował ten post Ponad rok temu