Skocz do zawartości


Zdjęcie

super poczatkujacy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

nowy
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

super poczatkujacy
Witam
chcialbym sie doradzic otoz zamierzam zaczac chodzic na silownie i jestem w tym kompletnie zielony, {SMILIES_PATH}/biggrin.gif mam 17 lat 177cm wzrostu i 65kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec od czego zaczac. Jak wykonywac cwiczenia, po ile serii, ile razy w tygodniu, w jakim czasie, co bedzie mi potrzebne na poczatek i wogole wszystko na ten temat. Niestety na porady "trenera" silowni raczej nie bede mial co liczyc //siedzi tylko i zbiera kase// {SMILIES_PATH}/smile.gif Mam na mysli rzezbe ciala bo z utrzymaniem wagi jest u mnie ciezko, noo chyba ze ma ktos na to jakas dobra rade. pzdr
ps. prosze o wyrozumialosc {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
  • 0

jasiu226
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 86 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: super poczatkujacy
poczytaj sobie podwieszone tematy, najlepiej zacznij ogolnorozwojowka! Troche poczytaj, potem sprobuj ulozyc trening, ewentualnie ktos poprawi
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: super poczatkujacy
tu sa posty ktore ci sie przydadzą
viewtopic.php?f=9&t=1162
viewtopic.php?f=9&t=1309
  • 0

masteron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 239 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: super poczatkujacy
masz tutaj cos o Diecie

viewtopic.php?f=9&t=1412

viewtopic.php?f=9&t=1411

a tutaj o trenigu

viewtopic.php?f=8&t=1428

viewtopic.php?f=8&t=1422

a tutaj o spalaniu tluszczyka

viewtopic.php?f=8&t=1423
  • 0
Ciagły trening w drodze do chwały świat jest zbyt wielki by być Małym!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024