8 odpowiedzi w tym temacie

[angelo12345]

Witam, co moge robic zamiast 3x(max) podciąganie się na drążku szerokim chwytem? Mam do dyspozycji gryf prosty, lamany, sztangielki.

[angelo12345]

Jezeli po prostu nie potrafie sie tak podciagnac, a nie mam maszyny do sciagania drazka to jak mam wycwiczyc te partie plecow?

[laska05b]

wlioslowanie sztanga wioslowanie sztangielka bardzo dobre cwiczenia na plecy

[sunshine]

Kolego sympatyczny osobiście w przeszłości także miałem podobne mniemanie na temat drążka ale nie dałem za wygraną i teraz swobodnie napierdalam 15 powtórzeń. Skoro ja potrafię to i Ty możesz, tylko uwierz w swoje możliwości

[M_arcin]

ja mając taki problem prosiłem partnera o pomoc i przytrzymanie nóg z tyłu, a jak bylem sam, to krzesełko na nogi podstawiałem. po kilku tygodniach przeszedłem na suche podciąganie, a byłem wcześniej bardzo słaby, nie robiłem nawet 1 powtórzenia

[angelo12345]

Co moge wrzucic do treningu plecow zamiast podciagania sie szerokim chwytem?

Moj plan na plecy wyglada tak i czuje, ze to jest za malo:

- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10
- grzbietki 3x max

[angelo12345]

Nikt nie ma jakiejś propozycji?
Bardzo mi zalezy na plecach, a czuje, ze to co robie na plecy to ewidentnie za malo.

[angelo12345]

Wiec jak? Ma ktos jakis pomysl?

[dzieciol21]

kevin na poczatku tematu juz odpowiedzial tobie na twoje pytanie;]