7 odpowiedzi w tym temacie

[kamilspoko]

Witam 

Trenuje 4 lata trzymam diete trening dopięty waze aktualnie jakies 77kg przy wzroscie 175cm jestem po redukcji jestem endomorfikiem i od zawsze odkad trenuje mam problem z tym ze zawsze miałem bardzo dłuzy brzuch na masie szybko przybierał centymetrów mimo dobrej redukcji do około 15-18% fatu 

mój brzuch dalej jest zalany tłuszczem postanowiłem zrobic teraz mase z 2/3miesiące wolnej masy około 0.5kg na tydzień.

Moje pytanie jest takie co mozecie poradzić na to zeby tego tłuszczu na brzuchu nie przybywało tyle ?? jakies zmiany w diecie mniej węgli?

Pozdrawiam

[lezu]

Jeśli szybko się zalewasz tłuszczem to znaczy, że masz za dużą nadwyżkę kaloryczną - obetnij trochę kalorii z węglowodanów i obserwuj co się dzieje.
15% - 18% to niezbyt dobra redukcja.

[kamilspoko]

Stary 2900xD

[Litwin81]

Wydaje mi się że masz postępujacą insulinoodporność.

[atipo1]

Krotko i na temat.

Przy rece 39 mysle ze nie chodzi tu o wywalony brzuch z ktorym maja problemy duzi faceci, tylko sadlo.

Sprobuj odstawic produkty melczne.

I niestety czeka Cie cykl mocnej pracy nad jakoscia brzucha. Przydalo by sie poswiecic mu wiecej czasu podczas cyklu rzezby, tak zeby spalic go najbardziej jak sie da. Pozniej przy zachowaniu diety bedzie lepiej. 

Pozdrawiam

Ad.

[Grammatikk]

Przy wadze do wzrostu zazwyczaj problem z wywalonym brzuchem lezy w tkance tłuszczowej lub słabo rozwiniętej górze. Mamy genetycznie jako faceci ulewanie w pasie niestety.

 

UP@

Od kiedy ciężka pracą nad brzuchem ktokolwiek spala smalec na nim siedzący? Niech sie wytnie do 10% potem wejdzie na reverse diet a potem trzyma masohistyczny reżim delikatnej nadwyzki kalorycznej i mozolnej masy jakościowej to problem z zalanym brzuchem zniknie na długo.

[Kordian Skibinski]

to i tak nie gwarantuje ze smalec na bebech nie bedzie wracal - u mnie pierwsze co to zlewa brzuch - nogi mam wykablowane i poseparowane na masie a na brzuchu woda i smalec zaraz lgną jak dziwka do kasy 

[jurekdudi]

Więcej aerobów i brzuch zniknie!