Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomoc początkującemu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Patol
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :32
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

pomoc początkującemu
witam. mam 19 lat wzrost 180cm waga 83kg, na brzuchu mam mase tluszczowa. moim glownym celem jest zrzucenie brzuszka i ladna rzezba, nie zaden udzial w zawodach itp. prosilbym bym jakiegos profesionaliste o ulozenie planu treningowego jesli jest taka mozliwosc:) i jesli milaby takie checi to tez diety:)

z góry dziekuje:):welcome:
  • 0

TRON
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 165 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:WWA
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:ciekawe rzeczy
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :in progress...
  • Klatka piersiowa [cm]:in progress...
  • Pas [cm]:in progress...
  • Udo [cm]:in progress...
  • Przysiad [kg]:...
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:...
  • Waga [kg]:in progress...

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc początkującemu
Nikt Ci indywidualnie nie przygotuje info. Poprzeglądaj podwieszone tematy TRENING, DIETA.

Jak coś wykminisz to wtedy możesz poprosić o opinię, zmiany, porady.

naprawdę na forum jest dużo informacji i naprawdę warto poczytać niż napisać posta i czekać aż ktoś się toba zajmie.
  • 0


...taught never to retreat...

...never to surrender...



Dołączona grafika

http://www.youtube.com/watch?v=DB-3-TVjrxU&feature=player_embedded


Ziolo77
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Birmingham
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,muzyka,samochody
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :36
  • Pas [cm]:88
  • Martwy ciąg [kg]:ok 130kg
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc początkującemu
Dobra dietka,siłownia,basen,bieganie,ogólnie duzo ruchu żeby spalić i wyrzezbić :welcome: Pzdr.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024