3 odpowiedzi w tym temacie

[kamelv8]

Od jakiegoś czasu mam problem z ćwiczeniami. Mam dysproporcję siły i cokolwiek robię za pomocą sztangi, czy biceps czy triceps, to pracę przejmuje głównie prawa ręka. Teraz ćwiczę wszystko hantelkami, z regulowanym ciężarem. Potrzebuję jakichś ćwiczeń na głowę długą tricepsa, bo cały czas robię wyciskanie francuskie hantla stojąc i zanotowałem, że siła przestała rosnąć. Bardzo dziękuję za odpowiedzi.

[KAM]

Ile już ćwiczysz?Jaki masz plan treningowy? Kiedy ostatnio zmieniałeś plan?Czy masz dietę? Jaką suplementacje stosowałeś/stosujesz?

[kamelv8]

Ile już ćwiczysz?Jaki masz plan treningowy? Kiedy ostatnio zmieniałeś plan?Czy masz dietę? Jaką suplementacje stosowałeś/stosujesz?

Ćwicze ponad 5 miesięcy. Przez ponad 3 miesiace robiłem tylko ręce, od ponad miesiąca ćwiczę tak:
Wtorek- nogi, klatka, plecy na siłowni
Czwartek- biceps w domu
Piątek- triceps w domu, czasem we wtorek na wyciągu robię triceps
Brałem bulk olimp profi whey 2kg jakiś miesiąc temu, dieta tako jaka jest. Mało tłuszczów, średnio węgli i białka, bo nie chcę przytyć.

[LuckyOne]

Chłopie poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale trening i dieta. Ten plan jest z kosmosu i raczej nic na nim nie osiągniesz...