Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik treningowy VanEyden


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Dziennik treningowy VanEyden
Skoro każdy zakłada to i ja :)

Dieta :

1 Posiłek :

Jajecznica ( badz jajka na twardo ) z 5-6 jajek
Serek wiejski bądz 80g twarozku
Pieczywo razowe

100g Gainera

2 Posiłek :


120g fileta z kurczaka
50g papryki marynowanej
50g jogortu naturalnego
10g ziaren słonecznika
100g makaronu
Przyprawy
15ml oliwy z oliwek


3 Posiłek :

140g tuńczyka w sosie własnym
80g serka wiejskiego lekkiego
100g Pieczywa razowego



Posiłek po treningowy :

50g rozgotowanego białego ryżu + łyzka miodu + cały banan

150g Gainera


4 Posiłek


150g miesa mielonego z piersi indyka
1 cebula
5g oliwy z oliwek
60g ryżu brązowego



5 Posiłek

120g piersi z kurczaka
100g ryżu brązowego
Surówka




6 Posiłek

Twaróg : 100g chudego bialego sera , 20g jogurtu naturalnego
+
Jajecznica : 3 białka jaj + 2 całe jaja




Trening :


PN , WT , SR-wolne , CZW , PT , SOB-wolne , ND- wolne

Trzymam się tego planu : http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/

Po przerwie start z waga 60kg , obecnie po miesiacu 66kg .

Zdjecia brak ;) Jak dorwe aparat to zrobie ;)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy VanEyden
No ja z niecierpliwością czekam na foty :) Pozdro ;)
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


arti556
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:65,łydka 41cm
  • Wyciskanie [kg]:~100
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy VanEyden

No ja z niecierpliwością czekam na foty :) Pozdro ;)


no czekamy na fotki.pozdro!
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy VanEyden
będę śledził temat:) Dawaj fotki
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024