Dziennik treningowy VanEyden
Napisano Ponad rok temu
Dieta :
1 Posiłek :
Jajecznica ( badz jajka na twardo ) z 5-6 jajek
Serek wiejski bądz 80g twarozku
Pieczywo razowe
100g Gainera
2 Posiłek :
120g fileta z kurczaka
50g papryki marynowanej
50g jogortu naturalnego
10g ziaren słonecznika
100g makaronu
Przyprawy
15ml oliwy z oliwek
3 Posiłek :
140g tuńczyka w sosie własnym
80g serka wiejskiego lekkiego
100g Pieczywa razowego
Posiłek po treningowy :
50g rozgotowanego białego ryżu + łyzka miodu + cały banan
150g Gainera
4 Posiłek
150g miesa mielonego z piersi indyka
1 cebula
5g oliwy z oliwek
60g ryżu brązowego
5 Posiłek
120g piersi z kurczaka
100g ryżu brązowego
Surówka
6 Posiłek
Twaróg : 100g chudego bialego sera , 20g jogurtu naturalnego
+
Jajecznica : 3 białka jaj + 2 całe jaja
Trening :
PN , WT , SR-wolne , CZW , PT , SOB-wolne , ND- wolne
Trzymam się tego planu : http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/
Po przerwie start z waga 60kg , obecnie po miesiacu 66kg .
Zdjecia brak Jak dorwe aparat to zrobie
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny >
Napisano Ponad rok temu
No ja z niecierpliwością czekam na foty Pozdro
no czekamy na fotki.pozdro!
Napisano Ponad rok temu
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla 16 latka - OCENA.plan, treningowy, 16 lat, siła i 4 więcej |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Tygodniowy plan treningowy na rzeźbę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy - pomocy!! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pas treningowy |
Inne sporty |
|
|
||
Obóz treningowy we Francji - zapraszamy ! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
- Ponad rok temu
-
Życie to walka... - DT Mariusz
- Ponad rok temu
-
trainbook. road to summer 2014
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy - Arkito
- Ponad rok temu
-
cykl nr2
- Ponad rok temu
-
Hi Tec Hyper Fusion
- Ponad rok temu
-
KAM Relacje!
- Ponad rok temu
-
Scitec Nutrition Hot Blood (próbka) opinia, relacja
- Ponad rok temu
-
Cykle - Pump
- Ponad rok temu
-
Mutant mass, cm3, tcm
- Ponad rok temu