Skocz do zawartości


Zdjęcie

Coś z niczego, czyli treningi firefly'a


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
169 odpowiedzi w tym temacie

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a

Obecnie zastanawiam się nad przejściem na "ciemną stronę mocy", ale to ew dopiero w wakacje.



Heh ciemna strona mocy ma przynajmniej jasne zasady :unsure:
Dawaj Fire startuj z cyklonem już w zimę :P
Ja może też zarzucę jakiś stuff to zrobimy sobie rywalizacje :(
  • 0

 

 


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Teraz mam czas na tylko dwa treningi w tygodniu, do tego sesja się zbliża. Zastanawiam się tylko jakie cukierki kupić? Czy np metkę, czy coś z ph?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Ja na twoim miejscu dałbym sobie spokój z ph.
Ja niedługo startuje z metka razaka.
Cykl tani, ekonomiczny i wiadomo czego się można po tym stuffie spodziewać :unsure:
  • 0

 

 


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Jak narazie nie będę rozpisywał codziennych obciażeń, bo i tak wiele się nie zmienia. ciągle jadę z priorytetem na plecki
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
weź sie lepiej za diete a nie za saa,na takim zarciu nic dziwnego ze nie przytyles
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
jak dla mnie za cukierki powinni sie brac chlopaki co wykorzystali swoj naturalny potencjal, a tu tego nei widac tak naprawde;/ fakt postep masakrycznie duzy ale mysle ze duzo bys jeszcze wyciagnal z tego, wytrwalosci

TRENUJE BO LUBIE


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
nie no wiadomo, że wolę pojechać dalej na suplach, ale czasami dopadają mnie chwile słabości:p Co do diety to ciężko, o 7 wychodzę, o 17 wracam, no i mam małe przerwy w zajęciach, więc jest jak jest. na pewno lepsza dieta, niż te "rano jem normalne śniadanie, potem kanapke, potem rosół, i na kolacje kozy z nosa" których pełno w dziale o suplach;p
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
o 6:30 mam pociag wracam około 17:45 po 18 jestem w domu i jakoś daje rade;]jak sie chce to wszystko idzie,a przerwy w szkole mam 5/10min
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
dobra, ale w szkole przerwy są regularne. A nie przez pół dnia nie ma żadnej, a potem jest 1,5h
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
kurwa mac, cala sila po cyklu sie jebla, wiec efekty takie jakbym tych paru stów wcale kurwa nie wydał
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
ja pierdole było na bic 32kg 2x10, a teraz kurwa 8/6 w pizde jebana kurwa genetyka pierdolona
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a

ja pierdole było na bic 32kg 2x10, a teraz kurwa 8/6 w pizde jebana kurwa genetyka pierdolona


Heh :santa:
Walić siłę, ważne żeby masa szła i optycznie żeby się było wielkim :D
No chyba, że bardziej od kulturystyki idziesz w kierunku wielobojów itp :msn-wink:

A tak po za tym nie łam się bo i tak źle nie jest :D
  • 0

 

 


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
od pół roku nic mi nie poszło ani kurwa siły, ani masy, a zapierdalam jak pojebany, sram ryżem i jebnąłem niezły cykl
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
wpadłem na pomysł: oprócz wymienionej wyżej diety będę wpier* dodatkowo wszystko inne, niekoniecznie kulturystycznie. W ten sposób łatwo podniosę kaloryczność, a zalać się nie zaleję raczej. Do tego dodatkowy litr soku dziennie (+100g węgli)
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

MaTricks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Współczuje :santa: ale to chyba czas na jakąś zmianę :D

He mi też słabo szło a zmieniłem trening na mój własny i proszę w krótkim czasie pare kg do przodu i w łapce z 2cm więcej :D przez pół roku wpadło mi z 2,5cm :D Dodam że brałem w tym czasie Creabomba(660g) DY Nox pump(30sasz) Provaria(900g) i Jumbo (4500g) :D i nic nie spadło :D no i oczywiście moje własne plany treningowe poprawione po części przez ##### po części przez innych ludzi :msn-wink:
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
PODSUMOWANIE ROKU*

*(Jebanego w dupe, pierdolonego roku)

Partia: Obwód ( + ile w ciągu roku/+ ile w ciągu całego stażu)

Biceps: 31 (+1/+4,5)
Klata: 100 (+4/+14)
Przedr: 27 (+0,5/+2,5)
Udo: 52,5 (+1/+7,5)
Waga: 56 kurwa (+2/+7)


Siła w wybranych ćwiczeniach, duże partie 3x12, małe 2x10:

Wyciskanie klatka: 45 (+5/+19)
Sztanga bic: 31 (+6/+11)
Wiosłowanie sztanga: 40 (+6/+20)


Nic tylko się zajebać. Tyle kasy poszło na pierdolone kurczaki, gainery i inne pierdoły, codziennie ten cholerny ryż, i gówno to dało. Takie efekty powinienem mieć kurwa w miesiąc
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

MaTricks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Czytałem Twoje postępy które poczyniłeś w tym roku i są wg mnie (nie oszukujmy się) strasznie słabe... nie wiem czy to Ciebie zainteresuje ale mogę Ci przesłać mój trening/diete/suplementacje z cyklu który ostatnio zakończyłem i który uważam za jeden z najlepszych jakie miałem ;) Wiadomo na każdego działa co innego ale zawsze możesz spróbować ;) Nie jest to jakiś może super zaawansowany zestaw ale mi przyczynił spore postępy ;) Jeśli chcesz to daj znać

ps. usuń wiadomości ze skrzynki bo nie idzie wysłać do Cb prywatnych wiadomości



Pozdrawiam :P
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Narazie lecę spać, jutro posprzątam skrzynkę, to możesz podesłać. Generalnie chcę teraz znowu zrobić jakiegoś splita, tylko czekam aż będę miał chociaż te trzy dni na trening w tygodniu, bo dwudniowy split...
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
Skoro są małe efekty to zmień trening, nie ćwicz splitem...(odkąd pamiętam właśnie takim systemem ćwiczysz...) Podziel trening żebyś dojebał każdą partie tak jak ma być, 1 czy 2 ćwiczenia na partie to dla początkujących może być dobre ale napewno nie dla osoby z twoim stażem...

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z niczego, czyli treningi firefly'a
pomyliłeś fbw ze splitem;p Jak sama nazwa wskazuje, split to trening dzielony właśnie. Jechałem nim kiedyś, ale raczej samym fbw. Pora na zmianę, ale narazie mam tylko dwa dni do dyspozycji...
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024