169 odpowiedzi w tym temacie

[-US-]

Cytat

Obecnie zastanawiam się nad przejściem na "ciemną stronę mocy", ale to ew dopiero w wakacje.

Heh ciemna strona mocy ma przynajmniej jasne zasady
Dawaj Fire startuj z cyklonem już w zimę
Ja może też zarzucę jakiś stuff to zrobimy sobie rywalizacje

[firefly]

Teraz mam czas na tylko dwa treningi w tygodniu, do tego sesja się zbliża. Zastanawiam się tylko jakie cukierki kupić? Czy np metkę, czy coś z ph?

[-US-]

Ja na twoim miejscu dałbym sobie spokój z ph.
Ja niedługo startuje z metka razaka.
Cykl tani, ekonomiczny i wiadomo czego się można po tym stuffie spodziewać

[firefly]

Jak narazie nie będę rozpisywał codziennych obciażeń, bo i tak wiele się nie zmienia. ciągle jadę z priorytetem na plecki

[miko39]

weź sie lepiej za diete a nie za saa,na takim zarciu nic dziwnego ze nie przytyles

[dzieciol21]

jak dla mnie za cukierki powinni sie brac chlopaki co wykorzystali swoj naturalny potencjal, a tu tego nei widac tak naprawde;/ fakt postep masakrycznie duzy ale mysle ze duzo bys jeszcze wyciagnal z tego, wytrwalosci

[firefly]

nie no wiadomo, że wolę pojechać dalej na suplach, ale czasami dopadają mnie chwile słabości:p Co do diety to ciężko, o 7 wychodzę, o 17 wracam, no i mam małe przerwy w zajęciach, więc jest jak jest. na pewno lepsza dieta, niż te "rano jem normalne śniadanie, potem kanapke, potem rosół, i na kolacje kozy z nosa" których pełno w dziale o suplach;p

[miko39]

o 6:30 mam pociag wracam około 17:45 po 18 jestem w domu i jakoś daje rade;]jak sie chce to wszystko idzie,a przerwy w szkole mam 5/10min

[firefly]

dobra, ale w szkole przerwy są regularne. A nie przez pół dnia nie ma żadnej, a potem jest 1,5h

[firefly]

kurwa mac, cala sila po cyklu sie jebla, wiec efekty takie jakbym tych paru stów wcale kurwa nie wydał

[firefly]

ja pierdole było na bic 32kg 2x10, a teraz kurwa 8/6 w pizde jebana kurwa genetyka pierdolona

[-US-]

Cytat

ja pierdole było na bic 32kg 2x10, a teraz kurwa 8/6 w pizde jebana kurwa genetyka pierdolona

Heh
Walić siłę, ważne żeby masa szła i optycznie żeby się było wielkim
No chyba, że bardziej od kulturystyki idziesz w kierunku wielobojów itp

A tak po za tym nie łam się bo i tak źle nie jest

[firefly]

od pół roku nic mi nie poszło ani kurwa siły, ani masy, a zapierdalam jak pojebany, sram ryżem i jebnąłem niezły cykl

[firefly]

wpadłem na pomysł: oprócz wymienionej wyżej diety będę wpier* dodatkowo wszystko inne, niekoniecznie kulturystycznie. W ten sposób łatwo podniosę kaloryczność, a zalać się nie zaleję raczej. Do tego dodatkowy litr soku dziennie (+100g węgli)

[MaTricks]

Współczuje ale to chyba czas na jakąś zmianę

He mi też słabo szło a zmieniłem trening na mój własny i proszę w krótkim czasie pare kg do przodu i w łapce z 2cm więcej przez pół roku wpadło mi z 2,5cm Dodam że brałem w tym czasie Creabomba(660g) DY Nox pump(30sasz) Provaria(900g) i Jumbo (4500g) i nic nie spadło no i oczywiście moje własne plany treningowe poprawione po części przez ##### po części przez innych ludzi

[firefly]

PODSUMOWANIE ROKU*

*(Jebanego w dupe, pierdolonego roku)

Partia: Obwód ( + ile w ciągu roku/+ ile w ciągu całego stażu)

Biceps: 31 (+1/+4,5)
Klata: 100 (+4/+14)
Przedr: 27 (+0,5/+2,5)
Udo: 52,5 (+1/+7,5)
Waga: 56 kurwa (+2/+7)


Siła w wybranych ćwiczeniach, duże partie 3x12, małe 2x10:

Wyciskanie klatka: 45 (+5/+19)
Sztanga bic: 31 (+6/+11)
Wiosłowanie sztanga: 40 (+6/+20)


Nic tylko się zajebać. Tyle kasy poszło na pierdolone kurczaki, gainery i inne pierdoły, codziennie ten cholerny ryż, i gówno to dało. Takie efekty powinienem mieć kurwa w miesiąc

[MaTricks]

Czytałem Twoje postępy które poczyniłeś w tym roku i są wg mnie (nie oszukujmy się) strasznie słabe... nie wiem czy to Ciebie zainteresuje ale mogę Ci przesłać mój trening/diete/suplementacje z cyklu który ostatnio zakończyłem i który uważam za jeden z najlepszych jakie miałem Wiadomo na każdego działa co innego ale zawsze możesz spróbować Nie jest to jakiś może super zaawansowany zestaw ale mi przyczynił spore postępy Jeśli chcesz to daj znać

ps. usuń wiadomości ze skrzynki bo nie idzie wysłać do Cb prywatnych wiadomości



Pozdrawiam

[firefly]

Narazie lecę spać, jutro posprzątam skrzynkę, to możesz podesłać. Generalnie chcę teraz znowu zrobić jakiegoś splita, tylko czekam aż będę miał chociaż te trzy dni na trening w tygodniu, bo dwudniowy split...

[Gość]

Skoro są małe efekty to zmień trening, nie ćwicz splitem...(odkąd pamiętam właśnie takim systemem ćwiczysz...) Podziel trening żebyś dojebał każdą partie tak jak ma być, 1 czy 2 ćwiczenia na partie to dla początkujących może być dobre ale napewno nie dla osoby z twoim stażem...

[firefly]

pomyliłeś fbw ze splitem;p Jak sama nazwa wskazuje, split to trening dzielony właśnie. Jechałem nim kiedyś, ale raczej samym fbw. Pora na zmianę, ale narazie mam tylko dwa dni do dyspozycji...