1 odpowiedź w tym temacie

[Majkeltaker]

za 2 tygodnię będę kończył ten cykl ćwiczeń http://www.fabrykasi...atkujacych.html jestem z niego bardzo zadowolony gdyż klatka już po miesiącu wyglada trochę lepiej ,sa zarysy mieśni a nie oklapniętego tłuszczu,po skończeniu cyklu robię tydzień przerwy i potem nie wiem co dalej jechać dalej tym cyklem czy może zmienić na inny(jak tak to na jaki)chciałbym dorzucić coś do tego na redukcję tkanki tłuszczowej(bo jednak mam jej za dużo na brzuchu i zakrywa mieśnie,które mozna wyczuć pod nią)ale z drugiej strony czytam,że aeroby(czyli np bieganie nie moga byc łączone z treningiem na massę)
no i teraz nie wiem jak się za to zabrać czy dalej ten cykl,czy inny ale jak pogodzić do tego spalanie tłuszczu z brzucha(6w odpada bo po 10 dniach jej robienia plecy strasznie mnie napierdzielały a do absII nie mam drążka)

[firefly]

Cześć, generalnie łączenie masy i rzeźby naraz to nienajlepszy pomysł. Najpierw zrób parę kilo, potem to wszystko odsłoń. Plan można by już zmienić. Nie ma co szukać daleko, w podwieszonym temacie są niezłe, wybierz któryś:
http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/
http://forum-kultury...ych-by-experto/

Albo fbw:
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/

(osobiście bardziej polecam fbw, ja mam na nim lepsze efekty - polecam Ci sprawdzić obie metody, i wybrać)