1 odpowiedź w tym temacie

[StrongTokar]

teraz ja mam pytanie do was czy można robić treningi na masę z treningami na sile można to jakoś połaczyc w całość jeśli tak to pomóżcie dajcie jakieś wskazówki.

[KAM]

teraz ja mam pytanie do was czy można robić treningi na masę z treningami na sile można to jakoś połaczyc w całość jeśli tak to pomóżcie dajcie jakieś wskazówki.

Raczej nie, albo trenuje się na masę albo na siłę dlatego dobrze jest trenować cyklicznie np.6tygoni poświęcam na budowanie masy a później kilka tygodni robię trening na siłę aby pozbyć się stagnacji.Budując masę powinieneś systematycznie zwiększać siłę.Staraj się wykonywać ćwiczenia złożone w zakresie 12-6 powtórzeń.