Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy - rozpiska


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Konan
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy - rozpiska
Witam wszystkich. Jestem na forum po raz pierwszy mam 28l., waga 100kg,(więc proszę o wyrozumiałość, oraz uwagi, jeżeli "zrobię coś nie tak". Chciałbym żeby mi ktoś pomógł ułożyć harmonogram ćwiczeń. Praktykę z siłownią mam czasowo sporą, lecz niestety w tym okresie bardzo wyrywkową i nie konkretną(albo ćwiczenia ponad normę, albo długi czas bez ćwiczeń, zero systematyki, wykonywanie ćwiczeń nie w pełni zweryfikowany sposób - jako poprawny). Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem praktycznie co dnia, klatkę(ławka wyciskanie leżąc 6sx10p), oraz biceps(6sx10p na stojąco hantlami). Dysponuję: ławka(modlitewnik, nogi, skos ujemny), hantle 2x10kg, sztanga prosta 180cm, sztanga łamana, ścisk(dłonie), pas, drążek(trochę wąski), obciążenia 104kg(oprócz hantli). Jest jeszcze jeden problem, dieta raczej tylko naturalna wchodzi w grę, gdyż w związku z terapia która obecnie przechodzę nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych, ale są przeciw wskazania, do stosowania wszelkiego rodzaju odżywek(kreatyna itd.). Będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy - rozpiska
Czyli rozumiem że chcesz dobrze wyglądać nie stosując żadnej diety tak :blink:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


pit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, muzyka
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy - rozpiska
jesli tak jest to powodzenia :blink: trening i DIETA DIETA DIEEEETA
  • 0
no pain, no gain!


JESLI POMOGŁEM, DAJ +



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024