Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozciaganie stawu lokciowego i nadgarstkow


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Piterek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rozciaganie stawu lokciowego i nadgarstkow
Znacie jakies cwiczenia na rozciagniecie tych stawow?
  • 0

Vavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,dobry film, książka, siłownia, siatkówka
  • Wzrost [cm]:193

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozciaganie stawu lokciowego i nadgarstkow
Na staw łokciowy (a konkretnie na dwugłowy ramienia):

Klękamy na podłodze opierając ramiona o podłogę wewnętrzną stroną dłoni, palcami skierowanymi w naszym kierunku. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach, rozciągając jednocześnie mięśnie dwugłowe ramion.Ćwiczenie to rozciąga również mięśnie wewnętrznej części przedramion (zginacze nadgarstka).
Dołączona grafika

Nadgarstki: krążenia różnego rodzaju +
Stojąc w lekkim rozkroku, dłonią jednej ręki chwytamy za palce drugiej(wyprostowanej).W tej pozycji przyciągamy palce do siebie odginając jednocześnie dłoń w nadgarstku do góry. Drugie ćwiczenie jest podobne: stojąc w lekkim rozkroku łączymy ręce ze sobą tak, by stykały się całymi wewnętrznymi stronami i palcami(palce skierowane w naszym kierunku).Z tej pozycji staramy się prostować ramiona w łokciach, jednocześnie rozciągając mięśnie przedramion.
Dołączona grafika

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
"Skoro nie można się cofnąć, trzeba znaleźć najlepszy sposób, by pójść naprzód."
Paulo Coelho

No Pain No Gain



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024