3 odpowiedzi w tym temacie

[Gladiator1998]

Witam.
Zacząłem ćwiczenia kalisteniczne i mam problem z ćwiczeniami brzucha (unoszenie nóg w zwisie, bieg górski w podporze, deska), nie mam problemu z brzuchem raczej jest on dosyć mocny tylko ciężko mi się przy tych ćwiczeniach oddycha, robi mi się ciepło w uszy a jak robiłem "deske" obraz mi zaczął latać przed oczami. Może miałem gorszy dzień. W każdym razie z dużą niechęcią powtarzałem kolejne serie. Dodam jeszcze że jestem dość sprawny fizycznie, nie pale papierosów, tylko ewentualnie jestem pospinany.
Z góry dziękuję za jakieś wyjaśnienie czym to może być spowodowane i pozdrawiam.

[aniajlover]

Witaj

Problem może być z oddychaniem podczas wykonywania ćwiczeń.. prosta sprawa jednak wiele trenujących o tym zapomina, by oddychać prawidłowo. Spróbuj wykonać to ćwiczenie powoli i kontroluj swój wydech i wdech powietrza. Może wina leżeć w technice wykonanego ćwiczenia.. jeśli nie, może trzeba przeanalizować plan treningowy, by ocenić czy nie jest wszystkiego za dużo(słaba regeneracja). Jeśli nie trzeba udać się do specjalisty, by ocenić czy nie masz żadnych problemów z sercem lub układem oddechowym .

[Gladiator1998]

Witaj

Problem może być z oddychaniem podczas wykonywania ćwiczeń.. prosta sprawa jednak wiele trenujących o tym zapomina, by oddychać prawidłowo. Spróbuj wykonać to ćwiczenie powoli i kontroluj swój wydech i wdech powietrza. Może wina leżeć w technice wykonanego ćwiczenia.. jeśli nie, może trzeba przeanalizować plan treningowy, by ocenić czy nie jest wszystkiego za dużo(słaba regeneracja). Jeśli nie trzeba udać się do specjalisty, by ocenić czy nie masz żadnych problemów z sercem lub układem oddechowym .

Wielkie dzięki za odpowiedź zastosuje się do twoich rad, a co do tego prawidłowego oddychania to sprawdzałem na przykład jak przy wznosach nóg oddychać i jakies to dla mnie zbyt nienaturalne było mam wrażenie i było gorzej. Dzięki za odpowiedź pozdrawiam 

[aniajlover]

Jest nienaturalne bo nie jesteś zwyczajny wiadomo, że co do trwania tego wdechu i wydechu nie musisz się stosować aż co do sekundy ale chodzi o to, by nie oddychać ani za wolno ani za szybko. Płynność to podstawa