2 odpowiedzi w tym temacie

[matti.94]

Witam posiadam diete na przybranie masy mięśniowej jednak troszke mi ona nie odpowiada 

Zatem mam kilka pytań co do tej diety i prosił bym o jej ocene i lekka modyfikacje

 

Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana masla orzechowego i mleka/jogurtu? jakie proporcje i skladniki wtedy musiał bym połąćzyć?
Nie ukrywam że zależy mi na wymianie omleta gdyż nie mam w domu miksera niestety.

 

czy platki i kasza jaglana mogę wymienić na owsiane ? ( przebywam na emigracji i nawet nie widziałem nigdzie jaglanych płatków ani kaszy)
na co wymienić kasze zatem?

 

Lubie czasem wycisnąć sobie sok z pomarańczy czy mogę go podpijać czy raczej nie ?

 

Czy w 2 śniadaniu mogę zrobić więcej kanapek ? nie ukrywam że mogło by mi to nie wystarczyć w pracy, obiad zamierzam zjeść w domu.

 

Lubie czasem pobiegać mniej więcej 2-3 dni w tygodniu po 3-4km czy to nie zaszkodzi w wyrabianiu masy mięśniowej?

 

bardzo prosił bym o pomoc i z góry dziekuje

Załączone pliki

•  1.png   348 KB   0 Ilość pobrań
•  2.png   357,58 KB   0 Ilość pobrań

[faluś]

Wszystkie zmiany możesz zastosować.

Co do ilości składników w koktajlu tak by się makroskładniki zgadzały. Z kanapkami też nie przesadzaj, obserwój czy nie zalewa tłuszczem.

[aniajlover]

Oczywiście, że możesz sobie pozamieniać Dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety

więc jak najbardziej, dieta powinna zawierać produkty takie, które uwielbiamy jeść.. i to wtedy jest dieta a nie ''męczarnia'' jak widzą to niektórzy ludzie, bo ''muszą'' jeść produkty których nie lubią.. masakra  

Jeśli masz mega dużą nadwyżkę to pilnuj wagę i obserwuj ciało, by nie za bardzo poszło w tłuszcz. Masa masą ale to też rzecz ważna, by robić ją z głową