Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta redukcyjna

redukcja dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

matylda18
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Dieta redukcyjna

Witam,

chciałam zapytać ile kalorii powinnam spożywać przy wzroście 158 i wadze 49 kg. Moja aktywność fizyczna jest dosyć duża, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie na zajęciach fitness.  Będę również wdzięczna za przykładowe diety. Pozdrawiam :) 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2229 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta redukcyjna

Ciężko powiedzieć, dokładnie wyliczyć się tego nie da jedynie z dużą tolerancją.

Ogólnie jak dieta wygląda dotychczas i czy waga rośnie czy spada?


  • 0

OLALUTY5
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta redukcyjna

mi bardzo pomagają te koktajle:

 

 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

osknow
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta redukcyjna

Wejdź na stronę Michała Wrzoska :) Pisze tam o doborze diety (sam jest dietetykiem) i posiada kalkulator, dzięki któremu wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne. 

Uważam, że takie kwestie powinno konsultować ze specjalistami lub czerpać wiedzę ze sprawdzonych źródeł :) Michała sam polecam, ma świetne przepisy, przy których wyliczone już są kcal plus jest lista zakupów. 

Powodzenia!


  • 0

Kamil76
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dieta redukcyjna

Użyj kilku kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego i weź średni wynik ze wszystkich. Następnie można planować dietę.


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - o kulturystyce


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3178 postów
  • Pomógł: 95
246
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 3 miesiące temu

Re: Dieta redukcyjna

Różnie to bywa :) Czasami i nawet te kalkulatory kłamią. Dlatego ja proponuje bardziej skupić się na własnej nauce. Można ''bazować'' na tych że kalkulatorach ale powinno się też poznać własny organizm ile on potrzebuje


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: redukcja, dieta

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019