Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co tu ze mną zrobić


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

piszczek
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Co tu ze mną zrobić

Cześć, jak to wielu z Was pewnie także i ja mam małe postanowienie noworoczne. Czyli coś zrobić ze sobą. Lat 30, 87kg 183cm wzrostu. 

 

I tak to wygląda. Wydaje  się że nie jest źle. Ale w mojej ocenie jestem nieproporcjonalny. Chciałbym to wyrównać. Wygląda jakbym od pasa w dół miał zbyt wiele. Albo od pasa w górę za mało, do tego wąskie ramiona. Wcześniej byłem bardziej puchaty ale wagę utrzymuję tą samą. Myślę że nie ma co schodzić z wagi. W sumie to dobrze by było przybrać na masie od pasa w górę i nieco wyrzeźbić. Ale nie wiem czy tak się da oddzielić górę od dołu. Mam do dyspozycji taki oto atlas i chciałbym ograniczyć się do ćwiczeń w domu. Nie zamierzam też pakować w siebie odżywek czy suplementów. Powoli do celu. Może by się coś udało zrobić. Możecie podpowiedzieć co mógłbym zrobić patrząc na te zdjęcia? Co wodzicie czego ja nie widzę? Pozdrawiam

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2980 postów
  • Pomógł: 88
234
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Tydzień temu

Re: Co tu ze mną zrobić

Witaj

Hmmm, co tu z Tobą zrobić, tak? :whistle:  :whistle:

No jak to co, do roboty! :P 

Pierwsze co to proponuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeść tyle ile wskazuje by utrzymać wagę. Druga sprawa przyda się dobry trening siłowy 3 dni w tygodniu(FBW- całego ciała). Czyli jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśni, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Można do tego dać lekkie cardio 1/2 dni w tygodniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, masz atlas - super :) na pewno znajdziesz coś dla siebie jeśli chodzi o ćwiczenia na grupy mięśniowe.. odżywki i suple na razie out, w tej chwili tylko dobra dieta + dobry trening :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019