Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny

#Plandooceny #15lat

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

VeqU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:92.5
  • Pas [cm]:77
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Plan do oceny

Witam mam 15 lat 61kg 170cm i nwm czy mój plan nie jest zbyt intensywny

 

Poniedziałek (Wolne)

 

Wtorek (Klatka Plecy Brzuch)

 

Środa (Lekko atletyka)

 

Czwartek (Biceps triceps barki)

 

Piątek (Lekko atletyka)

 

Sobota (Klatka Brzuch Plecy)

 

Niedziela (Biceps Barki Brzuch)

 

Dodatkowo staram się wyjść na 1.30h roweru min 4x w tygodniu w dni nie określone.


  • 0

No siema sp​ortowy świrze


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Troszkę sporo tego, choć wszystko zależy od szeroko rozumianej intensywności treningowej ;)
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Witaj
Nie za bardzo to widzę z powodu:
ilości treningów
Twojego stażu
Twojego wieku
Itp..
Jednak ta intensywność mnie ciekawi.. Trzeba było by rzucić okiem jak wygląda zestaw ćwiczeń i wtedy ocenić. Jednak nie rzucaj się od razu na głęboką wodę po nie wiadomo ile treningów itp. W zupełności trzy wystarczy dla początkujących :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


VeqU
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:92.5
  • Pas [cm]:77
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:75
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

Troszkę sporo tego, choć wszystko zależy od szeroko rozumianej intensywności treningowej ;)

Jeżeli chodzi o intensywność to na lekko atletyce nie mam zbyt intensywnego wysiłku a na siłowni robię zazwyczaj 10 ćwiczeń po 4 serie nwm czy to jest dużo czy mało (nie robię ćwiczeń typu martwy ciąg albo przysiady) 


Użytkownik VeqU edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

No siema sp​ortowy świrze




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022